Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

Ragazzi ma voi come vi comportate con eventuali allenamenti su tapis roulant ?

Io muoio, come da allenamento di settimana scorsa.. al massimo ho deciso che li metterei se proprio non dovessi riuscire ad uscire ma solo come lenti e impostati su frequenza cardiaca, così non posso fare più di tanto danni, il ritmo me lo da il cuore..

Oggi fondo medio.. 2 e mezzo di riscaldamento e poi 12 di medio che in realtà siccome le gambe giravano e il cuore pure sono venuti 6" più lento di RME e 6" più veloci di CM.. quindi 12 @4'54" con bpm medio a 162.. sono un pelo più bassi perché mi sono perso e mi sono dovuto fermare a guardare sul navigatore la strada per tornare a casa.. che pirla..
Poi 1 km defaticamento e 1 km di allunghi da 100..
Sono contento per come è andata stamattina..

[tytanico]

Probabile che il tuo rme, oggi, sia migliorato! A quando risale il rme presunto?

Io fatto un 15 di cl gran parte su sterrato, sto riprovando a trovare un po’ di costanza.

[Esteban32]

Secondo me è stato più un caso che altro, alla mattina corro meglio e faccio meno fatica.. e oggi girava così, capita molto poco spesso.. per adesso lo prendo più come un allenamento venuto bene.. se dovesse ripetersi allora ritoccherò il target..

[mampr]

è il secondo giorno che faccio fatica a far alzare la FC. Oggi dopo 1 ora di lento dovevo andare all'85% FC come medio ma per arrivarci avrei dovuto correre a 4'30"/km...per me non un medio... ieri al 75% andavo a 4'50"/km. GPS sbarellato? Sono in forma? Sono così stanco che non sale?

[dolomite.1970]

Garda Half Marathon Move It: Corsa molto, estremamente bella.... col brivido finale del meteo!
1h47’53”, abbassato il personale di 4’ dell’anno scorso (Trento)... molto contento e felice: grazie mille ai pacer di 1h49’, ci siamo divertiti molto lungo il percorso...


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[Friz]

Marartonina di Busto Arsizio: 1:43:01 RT. Esattamente quanto previsto dal coach cioè 4'50 da gps che sarebbe poi stato 4'52 reale ... contento.
Ottima giornata a tucC

[Cheetah]

Grandissimi! Friz è stata dura?

[mampr]

Grande Andrea!

E complimenti dolomite

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[bully]

Bravissimi Dolomite e Friz.

[Mod_71]

PB a Busto anche per me: 1h41'35" il real time. Meteo ideale, gara regolare, tutto bene a parte un dolore al tendine d'achille sinistro comparso venerdi che mi aveva fatto temere il peggio,ma che è sparito dal quinto km (ma è ricomparso adesso...). Ultimi km duri, ma ho tenuto il passo che, visto che mi proiettava sotto 1h42', non ho non ho voluto forzare. PB abbassato di quasi 4 minuti.
Grande soddisfazione, tre e passa mesi di lavoro messi a frutto! Ma soprattutto, finalmente ho conosciuto Friz!