Training program di Polar Flow

[jeffetto]

Stamattina ho provato una sessione con le zone FC modificate alzando l'estremo inferiore della zona 3 da 119 alla mia teorica SAE, cioè a 128, e l'inferiore della 4 da 136 a 141 per far stare quel valore a metà fra zona 5 e zona 3, come suggerito da Polar.
Ovviamente il tutto è risultato più accettabile e comunque con il risultato di avere un ritmo medio abbastanza più lento rispetto alle miei abituali andature. Ma questo diciamo che lo davo per scontato.... vedremo ..... voglio dare fiducia al metodo.
Per ora previsione tempo maratona con RI medio 51 è 3h57' .... ah, sembra prox settimana finalmente l'upgrade fw del v800 ... letto su FB dal vice presidente di Ericsson ... lui dovrebbe avere le info giuste

[Esteban32]

Non ho capito.. scusa ma mi sono perso tra alzo, media 5 e 3..
Quindi settimana prossima il nuovo "V800" o un upgrade software?

[tabs78]

Cavolo beato te io quelle FC le ho vestendomi.

Che tempi hai in gara?

Occhio che il ri è affidabile se hai già fatto gare simili o se l'allenamento è già avanti.
Intendo dire che io quando ho preso il Polar ho iniziato dalle 5km ma mi dava ri per la maratona che chiaramente non ero in grado di finire.

Delle tre distanze che ho fatto il ri ha azzeccato la 5km, sbagliato di un un minuto o due la 10 e di 4 o 5 la mezza

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[Andybike]

Ho letto pure io quel post su FB. Ovviamente si tratta di un aggiornamento del firmware.
Aggiornamento orologio ancora NON in vista (e tutto sommato funziona già bene così )

[jeffetto]

Non ho capito.. scusa ma mi sono perso tra alzo, media 5 e 3..
Quindi settimana prossima il nuovo "V800" o un upgrade software?

Semplificando ho inserito le zone cardio personalizzandole ed alzando un po' i limiti bassi della 3 e della 4
Si, sembrerebbe aggiornamento firmware prossima settimana ... incrociamo le dita



@Tabs78 Ho tempi normalissimi ... 49' sui 10k, 1h'51' sulla mezza .... 55 anni, FCMax 170

[tabs78]

Non ho capito.. scusa ma mi sono perso tra alzo, media 5 e 3..
Quindi settimana prossima il nuovo "V800" o un upgrade software?

Semplificando ho inserito le zone cardio personalizzandole ed alzando un po' i limiti bassi della 3 e della 4
Si, sembrerebbe aggiornamento firmware prossima settimana ... incrociamo le dita



@Tabs78 Ho tempi normalissimi ... 49' sui 10k, 1h'51' sulla mezza .... 55 anni, FCMax 170

Io tuoi stessi tempi, 16 anni di meno e almeno 20/25 bpm di più...

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[Andybike]

Vorrei poter sfruttare io 20/25 bpm di più (mantenendo la mia minima attuale)...

[jeffetto]

Esatto... [emoji57]

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[Cagnulein]

domenica ho finito i preparativi e oggi ho iniziato il vero e proprio allenamento. Seduta di 50m (che ho poi allungato ad 1h) con 20m in zona 4: non ero più abituato a lasciar andare le gambe per + di 5-6 minuti (con le ripetute).

Divertente!

[letreemme]

Stamattina ho corso per quasi un'ora. Nessun fastidio sotto il piede. Probabilmente era solo un'inizio di fascite. Credo sia il momento di ricominciare. Ho annullato il programma interrotto il 7 novembre (ero fermo da troppi giorni) e ne ho impostato uno nuovo. Dura 19 settimane fino all'8 aprile, maratona di Milano. Comincio lunedì prossimo, con un medio da 55 min.