MION ha scritto:Innanzitutto sono una ragazza Poi la mia società mi ha detto che posso partecipare a tutti tranne alle gare nel calendario fidal, che vol di nun lo so pero ste gare di mezzfondo stanno solo su questo calendario. Se qualcuno sa qualcosa in più di come funziona la burocrazia mi illumini.
Eh niente se vuoi fare gare FIDAL , non sorprendentemente, devi essere iscritta a una società FIDAL.
Prova a chiedere alla tua società se partecipa al circuiti del CSI, anche loro organizzano belle gare in pista.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Grazie a tutti.
Cambiando topic : su molti siti di corsa in inglese parlano di tempo o threshold run , ha qualche valenza questo tipo di allenamento in una programmazione per 400/800? Ho visto tabelle per 800m che preparano anche i 1500 o addirittura i 3000 che fanno un sacco di fondo, privilegiando quindi la quantità alla qualità in questo periodo dell'anno. Diciamo che molti siti consigliano per i primi allenamento come 5x1000 e per gli altri questi threshold run o tempo fino ai 40 minuti. Facendone 20 ad un ritmo tra i 5 e i 10km hanno senso?
Sì.
Dipende però molto da cosa vuoi fare da grande. Se vorrai fare la quattrocentista con qualche incursione sugli 800 oppure la mezzofondista veloce con qualche test sui 400. Per me cambia tutto in fase di allenamento.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Ciao diciamo che è nato tutto lo scorso anno quando mi hanno convinta ad andare in pista, è stato amore a primo impatto. L'anno scorso visto il periodo di stop per noia per di più , ho iniziato la palestra e ho pensato che sarebbe stato divertente migliorare il giro pista. Ho scaricato un programma e letto in giro fatto un sacco di salite , tanti 300 e 600 e poi a inizio estate ho fatto il mio primo 400 della vita in 61.23(presa manualmente da un'altra persona) . Un' altro giorno feci 6x100 con 2 minuti di recupero più veloci del 400 . A inizi settembre in un' altro allenamento feci 8x200 il primo in 30.8 gli altri 32 con 2.30 di riposo da ferma e in un'altro ancora un 600 cinque minuti di riposo poi 3x400 in 67 con 3 di recupero e 3x200 qualche centesimo più veloce ero molto stanca. Cresciuta so cresciuta , ho 25 anni, quindi anche se mi piacerebbe non credo si possa migliorare la velocità di molto, cioè penso che a 59e qualcosa di poterci arrivare non so di più. Gli 800 sono belli ma vedo di gente che corre un sacco anche 17km che per come piano lo farei io è inutile farli.Sicuramente vado meglio sui 400 che sui 10000 avendo circa 48,credo eh.
Sicuramente 61" sui 400 è meglio che 48 sui 10km!
Sec me hai bisogno di iscriverti ad una società con cui anche fare gli allenamenti, quindi con allenatore e compagni, e insieme poi farete le varie gare.
Hai tutto il tempo per migliorare e velocizzarti, non pensare di essere arrivata al limite a 25 anni!
61” sui 400 da donna sono un tempone per una come te senza allenamenti specifici
Per fare bene la pista e migliorare ti serve un coach serio che ti segue
Per migliorare un pó sui 10km basta fare 2 all di qualità e 2 lenti a settimana e in un annetto vedi buone cose
La pista e i 400 sono un’altra storia. Molto più tecnici
Per me oggi
1000 in 3’34 rec 1’30
1000 in 3’33 rec 2’00
2000 in 7’20 rec 2’00
500 in 1’36 rec 1’30
500 in 1’32
Recuperi da fermo. Divertente ma duro
Spero dalla prossima settimana di cominciare a fare roba un pó piu corta e veloce con recuperi piu ampi
Grande Zasz!
È un po' presto ancora per la roba corta e veloce, tocca soffri'
Hai già qualche gara in mente?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
@uroboro pensavo a un cross a gennaio
Poi da febbraio dovrebbe cominciare ad esserci qualcosa in pista indoor
Vediamo, c’è un gruppo di ragazzi nella mia società che fa la preparazione 400/800 e vorrei provare a stargli dietro
@lord grazie dell’incoraggiamento
I 400m non sono meno tecnici dei 10000m..semplicemente sono discipline diverse.
Con 61'' nei 400m direi di provare almeno un.inverno una preparazione mirata e vedere che viene fuori.un.57''/58''non è assolutamente un miraggio .società che hanno donne da 57/58''non sono molte
Poi la mia società mi ha detto che posso partecipare a tutti tranne alle gare nel calendario fidal, che vol di nun lo so
pero ste gare di mezzfondo stanno solo su questo calendario. Se qualcuno sa qualcosa in più di come funziona la burocrazia mi illumini.
