Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[mbart82]

@Zazs
I 1000 a 3'44" di media,i 600 a 3'38" i 400 a 3'28".
Nulla di che come tempi ma ho sempre patito un sacco i recuperi da fermo e le ripetute brevi visto che non sono affatto veloce.
Il mio rg sui 10000 dovrebbe essere 3'48"-3'49"

[zazs]

Considerando il volume credo che sei andato alla grande

[simo_biker]

Domani primo lavoro in pista, con un mio amico, piano piano si studia da podista e si provano nuove esperienze

[giokaos]

Stamattina 5x1000 a ritmo dei 10000, speravo di fare meglio ma pazienza...

[simo_biker]

Oggi prima uscita in pista e prima volta con un paio di A1 (brooks hyperion, in prova, più per curiosità che altro). Ho fatto 2 x (1000 + 4 x 300), i due mille fatti a 3'05" e 3'10" e i 300 fatti sui 53" secondi. Secondo me è venuto un ottimo allenamento, sicuramente la strada per migliorare passa anche da questo genere di uscite.
Domani vorrei fare un'oretta di CL, vediamo un po' come sarà il recupero

[Friz]

ma in bici le hai fatte @simo? ... complimenti

[simo_biker]

ma in bici le hai fatte @simo? ... complimenti

In bici su distanze cosi brevi sono più scarso

[Louis]

Simo, normalmente corri con le A3? Si sente parecchio la differenza di scarpa, vero?

[Spuffy]

Oggi prima uscita in pista e prima volta con un paio di A1 (brooks hyperion, in prova, più per curiosità che altro). Ho fatto 2 x (1000 + 4 x 300), i due mille fatti a 3'05" e 3'10" e i 300 fatti sui 53" secondi. Secondo me è venuto un ottimo allenamento, sicuramente la strada per migliorare passa anche da questo genere di uscite.
Domani vorrei fare un'oretta di CL, vediamo un po' come sarà il recupero

Praticamente il primo mille ti ha tagliato le gambe!

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[simo_biker]

Simo, normalmente corri con le A3? Si sente parecchio la differenza di scarpa, vero?

A3, da una settimana anche A2. Non ti saprei rispondere, era la prima volta che ero in pista e la prima volta che facevo ripetute cosi brevi

Oggi prima uscita in pista e prima volta con un paio di A1 (brooks hyperion, in prova, più per curiosità che altro). Ho fatto 2 x (1000 + 4 x 300), i due mille fatti a 3'05" e 3'10" e i 300 fatti sui 53" secondi. Secondo me è venuto un ottimo allenamento, sicuramente la strada per migliorare passa anche da questo genere di uscite.
Domani vorrei fare un'oretta di CL, vediamo un po' come sarà il recupero

Praticamente il primo mille ti ha tagliato le gambe!

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Probabilmente l'ho fatto troppo forte, ancora devo imparare a dosarmi al meglio, ma non so se nei 300 avrei avuto un passo tanto migliore