Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[daniele_simo]

6x1000!

[bonovoxpride]

Seconda giornata di scarico, 8k

[Miro 69]

8

[pippotek]

il dono della sintesi

[mb70]

8 con allunghi
Periodo di calo ma l'anno appena iniziato è foriero di buone notizie

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[Lella]

Ciao Lella, grazie per la risposta.
Debutto previsto per la Giulietta&Romeo del 18 Febbraio. Mancano 39 gg.
Ho smesso di fumare il 20 Novembre, poi sotto Natale ho ripreso per una decina di giorni . Ora è dal 02 gennaio che ho ri-smesso completamente. E per il momento "se tien bota"
Ciaooo

Si dai, allora secondo me ce la fai!!!
39 gg non sono pochi!
Ad ogni modo secondo me la mezza è una bella gara xchè se una non va come si vorrebbe , certo è uno smacco, una delusione etc, ma ci si può riprovare dopo poche settimane!
Forzaaaaa non fumare! [emoji772][emoji772][emoji772]

[Lella]

4 x 2000 4'25'' rec. 1000 5'

Apperooooooo complimenti! Molto impegnativo! [emoji772][emoji1303]

[Valerio67]

Stamattina bella giornata 8° e brezza secca. 20' di riscaldamento poi 3 rip 1km rec 500m. La prima a 4'35" decido che è troppo veloce e le altre due le faccio a 4'45". Sbagliato perché arrivo fin troppo fresco e solo un impegno lavorativo mi impedisce di farne una 4a non prevista.
Defatico un paio di km (ma a 5'15"! segno che le gambe ne volevano ancora).
In totale 10km ma con la sensazione di non aver spinto a fondo

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[Polpetta]

questo topic mi piace! Sarà un'autopunizione se non terrò fede all'impegno!

Ieri primo giorno di tabella dell'annodòmini 2018.
20x200.

Coach1: "non farne di meno; altrimenti non ha senso. Cerca di essere costante".
Io: "Se taglio il defa?"
Coach1: "Tanto lo tagliano tutti!"
Io: "mica IO sono TUTTI!".

Una pena infinita. Sono fuori forma e fuori fase, ma tocca allenarsi.
L'ultima ripetuta era ben più lenta della prima, ma meno lenta di quelle in mezzo. Insomma: UN CASINO!
Ho avuto la felice idea di allenarmi in braghette e maniche corte; a momenti mi venivano i geloni alle mani. Ho mal di gola.
La prossima volta braghe, manica corta e muffole, ça va sans dire

[pippotek]

"ça va sans dire" dona un tocco di gran classe a questo topic.