IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[Frecciadelcarretto]

Il problema e' che ormai ci sono abituato e mi risulta psicologicamente difficile rinunciarvi

Ora che ci penso ho detto un'inesattezza, Reggio l'ho preparata con solo due lunghissimi.
Pero' uno era una mara fatta in casa (che sia il caso di riprovarci?)

[arme]

@maarco ti ghe ragiun(hai ragione) ma erroneamente ho voluto continuare a preparare la maratona di las palmas del 21 gennaio sperando passasse allenandomi senza forzare...ed invece andro’ in spagna a fare il turista e saltero’ anche salsomaggiore al 99%...tutta esperienza che mi servira’ in futuro per gestire meglio eventuali altri infortuni

Purtroppo la bandelletta (come il 99.9% degli infortuni) non guarisce “non forzando”. Siamo con te Luca.
E ogni volta ci cadiamo.
1 mese fa per uno stupido “fastidio al ginocchio” invece di fare un paio di gg di riposo ho continuato e mi son infiammato la zampa d’oca. Stop di 10 gg. E ho pensato “stavolta ho imparato la lezione”.
Fino alla prossima volta...
sembra impossibile ma è così.

[SV++]

@lucaibe74 mi raccomando porta pazienza!
Io dopo due giornate da 11 ore al lavoro ciascuna stasera sono in fase di inizio raffreddore acuto, ma spero nel sonno ristoratore, domani mi aspettano 32km. Se non altro non dovrò svegliarmi alle 4 e mezza 5 come quasi tutte le volte, ma ad un orario più comodo!

[susodueto]

Stamattina alle 7 bella sgambata con 12 km di CL e qualche allungo.

Domani mattina lunghissimo pre Marcialonga per 45 km.
Per testare anche integrazione e idratazione.
Se sopravvivo vi racconterò.

[manto82]

@lucaibe74 forza, che comunque ti aspettiamo per il sub 2h50m in autunno, se proprio sfumano gli obiettivi primaverili!

Io la lezione l'ho imparata. Sono fermo da 1 settimana precisa con domani.
Ero over sia fisicamente che mentalmente e mi sono costretto a fermarmi per staccare e ricaricare le batterie prima di rompermi.
Con gli oltre 700km in 28 giorni sono andato chiaramente in overtraining.
Preferisco fermarmi ora e ripartire carico mentalmente fra qualche giorno visto che per la primavera non ho 42k nel mirino ma "solo" il Passatore...

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[Stefan]

@manto82 questo discorso di aver imparato la lezione te l'ho letta anche dopo Firenze

Noi runner abbiamo memoria corta

[Frecciadelcarretto]

@poco82 stamattina ti ho dato retta , partito a CL allegra per 10k, fc strabassa con punte di 133, poi tiro un paio di k sui 143-145, la gamba c'e' e vado sotto i 5' , poi pero' mollo perche' comunque gli effetti del 16/650 per boschi di ieri mattina, fatto ad una Fc per nulla allenante in prospettiva mara (108), si fanno sentire.
Proseguo galleggiando di nuovo sui 125-130, al km 18 mi aggancia un nuovo amico coetaneo, aspirante trailer ancora sulle soglie del moribondo, che cerco di tirare per un tentativo di PB nei 5k, e vado via per 2k sui 5'10", poi anche lui, che mi ha seguito ieri, si stanca un po' e ci assestiamo sui 5'40". In centro tiro i remi in barca e decido brutalmente di tagliare 3k.
Ciononostante 27k @5'23" con 131 bpm medi, se penso che 2 settimane prima di Reggio sullo stesso giro feci i 4'57" con 148, ed ero fresco e con 2 kg in meno, non mi posso proprio lamentare

A risentirci

[tomaszrunning]

Maratona: 2° White Marble Marathon 11/02/18
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -27 gg
Tabella: personalizzata

buongiorno
stamattina sono rimasto sorpreso dal gelo. la temperatura era scesa sotto 0 gradi stanotte e non melo aspettavo
con un mal di gola sono riuscito a percorrere 16 km @ RMa
e mi sembra che ho fatto una specie di doriano2:
4km WU
2-1.5-1-1.5-2 @Rme, rec 0.5 jog
1.8 CD

[disti]

Ciao a tutti, oggi lungo di 26km a 4.30 circa e settimana chiusa con 103km. Questa la mia settimana:
L: 2000m in piscina + CL 10km a 5.27
M: CL 12km a 5.01
M: progressivo 12km da 4.13 a 3.47
G: CL 12km a 5.05
V: 8 x 1000m @3.33 rec. 500m in 2'43"
S: CL 12km a 5.10
D: lungo 26km a 4.30
@lucaibe74
Mi dispiace ma purtropo per questo infortunio ci vuole più tempo, porta pazienza

[Valeria_C]

Oggi per me 28 km a RMaratona...
Ma vedo l'obiettivo 3h30 sempre più scivolarmi dalle mani.
Penserò bene al da farsi.