Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[LittleJames88]

@Poco82
Non ho mai fatto gare di 10km anche se il vecchio personale l'avevo fatto durante una mezza.

[Valeria_C]

@Valeria_C, il tuo non è un allenamento un po' troppo duro nella settimana della mara? Per quanto sia una mara di allenamento...

Domenica me ne pentirò
Comunque più che di allenamento sarà di valutazione.
Se dovesse essere un gran flop mi do alle mezze

[mampr]

1 km riscaldamento + 8 di rigenerante per me. Sempre più lontano dall'essere in forma..

[MarcelloS.]

Lentino più veloce di ieri sera!

H.21, sereno, 2°

Replay di ieri sera, ma il ritmo è qualche secondo a km più veloce, sono sui 5:25 per alcuni km. Faccio 5 giri di via Zappa e oggi non mi faccio sconti (ieri mezzo km) e finisco giusto a 12 come da tabella. Ultimi due km e mezzo a 5' e chiudo con media 5:20, 12 km in 1h04'

[Night Runner]

Uscita sul lungomare in modalità pipistrello standard , 13° piacevoli senza vento.
2 km di riscaldamento, da tabella 10 km lenti a 5:33 e 10 allunghi finali.
Belle sensazioni nonostante la stanchezza e l'orario
TDA sx ancora un po' infiammato... mentre scrivo sto tenendo il ghiaccio. Se non passa mi sa che dovrò annullare le ripetute di venerdì altrimenti rischio di compromettere il lungo lento da 24 km programmato per domenica prossima

P.S. Noto con piacere che la "stanza" degli allenamenti mensili è più frequentata rispetto ai mesi scorsi... è bello incrociare tutte le vostre uscite
Notte runners

[DonatoRipa74]

Mi sento sempre piu Nightrunner anche io...stamanih5,20 via con tanto entusiasmo!!!

Chiusi 12km a 4,52/km finali. Freddo cane...

Oramai esco così presto che salgo a casa ed è ancora buio pesto!!!

[pippotek]

che fa anche rima

[daniele_simo]

Buongiorno a tutti! Appena rientrato da 45' di progressivo iniziato a 5:00 terminato a 4:00 media di 4:30 per un totale di 10 km! Dovrei fare un 10 fida x rivalutare il mio pb!

[Valeria_C]

Be Daniele direi proprio di siiii.

[daniele_simo]

Spero di trovare il tempo