IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[francescozzz]

Buona a tutti,rieccomi a scrivere dopo 16gg.L'altra volta erano 22km (invece di 26),,oggi 29km al posto di 30.Doveva essere un progressivo,ma ho corso da 5'05'' a 4'55'(gli ultimi 5km).FC alta e paura di non arrivare in fondo e i pochi km settimanali li ho pagati...Comunque ora guardo con un po' più ottimismo il 36km che cadrà tra 2 settimane

[SV++]

Stamattina 11 k di FL easy, battiti buoni. Adesso si riposa fino a domenica

[tafaz73]

Per me ieri un lavoro per dare un po' di sprint, 5x1000 rec 2'00" seguito da un 6x(500m rec' 500).
Eh niente, come nel 4x2000m della scorsa settimana faccio una fatica pazzesca a stare sotto i 4'00"/km,

https://connect.garmin.com/modern/activity/2454656693

La risposta che mi do ( e spero sia vera) è che, essendo in piena costruzione e avendo aumentato così tanto il kmetraggio sia tutto normale non avere brillantezza.
Certo il paragone con lo scorso anno, nel medesimo periodo per lo stesso allenamento è francamente imbarazzante... (si parla di 10"-15" più veloce per ogni ripetuta)

In compenso domani mi aspetta un bel trentello collinare su e giù per il Montestella sotto un probabile diluvio.
Non vedo l'ora

[poco82]

macchè diluvio...pioggia debole e via andare

[shasha74]

@tafaz ottimo...sei in piena costruzione quindi non problem.....devi arrivare al top i primi di aprile...hai tempo.

[arme]

oggi 12K in progressivo tranquillo 6L (4.35) 4M (4.05) 2 VR (3.40) giusto per tenere alti i giri del motore.

domani riposo sabato winter night run a collo dal lago di landro a dobbiaco!

[tafaz73]

macchè diluvio...pioggia debole e via andare

Ti aspetto?

[poco82]

Verrei volentieri se potessi (ma visti i tuoi ritmi devo venire in bici)

Comunque non mi sembrano così catastrofiche le previsioni

[maarco72]

macchè diluvio...pioggia debole e via andare

Ti aspetto?

A che ora

[tafaz73]

Inizio /OT
@Maarco. Domani sono in ufficio quindi a spanne sono abbastanza libero anche se preferirei non spezzare proprio la giornata (devo pur dare la parvenza di lavorare )
La mia idea era quella di andare in pausa pranzo (12.00-12.30), oppure tirare il primo pomeriggio (14.00-14.30 max).
Scusate l'abuso di spazio pubblico
@Poco. In effetti le previsioni non le ho guardate ma mi sono fidato di quello che ha scritto @MadSeason sul thread della 21
FIne /OT