IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[crop74]

In mattinata 4x4000 con passi tra 4'30" e 4'22", 24 km complessivi con media 4'45". Gambe praticamente finite già alla fine della terza, l'ultima di pura forza di volontà. Chiudo una settimana con 3 buoni lavori, mi mancava da un po' di mesi.

[Kitt]

Settimana di ripresa anche per me. Tutta un pò a sensazione, nei ritagli di tempo, per mettere su km

[shasha74]

Oggi ultimo allenamento sugli skiroll. Ora domenica la Marcialonga.
Poi si riprende con la preparazione specifica per Milano.
In gennaio per ora 175 km di sci e 85 km di corsa. Chiuderò a 250 km di sci e almeno un 100 di corsa = 350 km. Il massimo mai fatto sono stati 260 km (di corsa). Vediamo se questa preparazione inconsueta si tramuterà in qualcosa di positivo in maratona.

BUONA GARA E BUON DIVERTIMENTO.

[lucaibe74]

ciao a tutti, per me stamattina sotto un discreto diluvio e vento fastidioso 24km di fondo lento collinare(385m d+) a digiuno,ieri sera tra l’altro zero carbo e sul finire nonostante respirazione facile una sufficiente stanchezza e voglia di sbranare qualsiasi cosa...settimana scarico post las palmas che procede direi bene,domattina se me la sento vorrei fare un 21k progressivo altrimenti in vista della qualita’ che mi aspetta la prox settimana ripieghero’ su un tranquillo rigenerante

complimenti a @tutti,leggo molti bei allenamenti,la stanza si sta ripopolando dei puledri di razza

[susodueto]

@sasha grazie !
Ora si sciolina. Un'attività degna di sacerdoti e iniziati. Io ubbidisco volenteroso e ignorante.

Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk

[Marcos]

Dopo non so quanti mesi senza stare più di 2/3 giorni senza correre l’influenza mi sta bloccando da mercoledì (ultima corsa fatta lunedì scorso)
Di positivo c’è che sono lontano dalle gare (maratona 8 aprile e, molto forse, Mezza il 25 febbraio) quindi perdo poco e un po’ di riposo non si nega a nessuno. E ho riscoperto un mondo bello fatto di libri, film ecc.
Domani devo riuscire a riprendere a correre sgattaiolando fuori casa senza farmi vedere per evitare gli insulti di mia moglie.

[poco82]

In bocca al lupo e buon divertimento (per motivi diversi ) a @susodueto e @marcos

@lucaibe io farei rigenerante, belin mi sembra che questa settimana hai già dato

Oggi visto che domani non posso correre ho fatto 20k cl ad un orario per me insolito nel pomeriggio, i km più difficili sono stati i primi causa digestione in corso ma dovevo necessariamente uscire a quell'ora x i vari impegni. In più poco prima avevo fatto i miei soliti 12k in mtb del sabato
https://www.strava.com/activities/1377953500

[Yuri77]

Per me stamattina primo lungo qualificato: 8km@4'40/km + 6x(2000@4'07/km +1000@4'26/km)tot.18km@4'13/km + 2 km@4'43/km per un totale di 28 km a 4'23/km. Allenamento tarato su un ipotetico RMA di 4'20/km. FC MED: 147bpm
Molto soddisfatto! Erano almeno 8 mesi che non facevo un allenamento del genere
Chiudo la settimana con 92 km

[SV++]

Leggo di grandissimi allenamenti oggi.
In bocca al lupo @marcos per la ripresa.
Per me oggi riposo, domani mezza maratona in gara. Lo stato di forma sembra buono, ma oggi il raffreddore è tornato ad essere un po' pressante e mi sento un po' rinco. Ma per domani voglio essere ottimista!

[tomaszrunning]

Maratona: 2°White Marble Marathon 11/02/18
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -13 gg
Tabella: personalizzata

buona domenica a tutti e tutte
8km di jogging chiacchierando con un neofita + 9km CM + 2km RMa
totale mattinata 19km @ 5'17''
ciao