menisco?

[Andreatv]

[
io ci sono appena passato !
devi fermarti subito per almeno 2 settimane se non tre...
non provare a "corricchiare"...peggioreresti la situazione !
per 4-5 gg. fai ghiaccio 3-4 volte al giorno per 15 min.
è consigliabile da subito fare esercizi di stretching della fascia lata, 2-3 volte al giorno.
tra qualche giorno poi dovresti iniziare a fare esercizi di rinforzo della fascia lata, dei glutei e degli addominali.
non sprecare soldi per pomate ! (in questo caso non servono a nulla !)
magari puoi fare massaggi alla fascia lata (esterno coscia) con olio o crema all'arnica senza scendere però fino al punto dolente ! (serve per decontrarre la muscolatura)
quando riprenderai (ti auguro tra circa 20 gg ma sappi che potrebbero essere di più...) evita come la morte le discese, i terreni sconnessi, il bordo strada.

perchè glutei e addominali?
posso fare nuoto?
faccio dei raggi? anche per escludere altre cose (con i raggi si rileva anche una lesione al menisco?)

[Andreatv]

mi rispondo...

La radiografia non fornisce informazioni dirette sullo stato di salute del menisco, dato che questo non è una struttura calcificata, ma può comunque essere utile per escludere altre patologie (artrosi).

La risonanza magnetica riesce invece a fornire chiare informazioni sullo stato dei tessuti molli, menischi compresi. Grazie a queste sue caratteristiche la MRI può evidenziare eventuali processi degenerativi prima che il menisco si rompa.

[Forrest75]

[
io ci sono appena passato !
devi fermarti subito per almeno 2 settimane se non tre...
non provare a "corricchiare"...peggioreresti la situazione !
per 4-5 gg. fai ghiaccio 3-4 volte al giorno per 15 min.
è consigliabile da subito fare esercizi di stretching della fascia lata, 2-3 volte al giorno.
tra qualche giorno poi dovresti iniziare a fare esercizi di rinforzo della fascia lata, dei glutei e degli addominali.
non sprecare soldi per pomate ! (in questo caso non servono a nulla !)
magari puoi fare massaggi alla fascia lata (esterno coscia) con olio o crema all'arnica senza scendere però fino al punto dolente ! (serve per decontrarre la muscolatura)
quando riprenderai (ti auguro tra circa 20 gg ma sappi che potrebbero essere di più...) evita come la morte le discese, i terreni sconnessi, il bordo strada.

perchè glutei e addominali?
posso fare nuoto?
faccio dei raggi? anche per escludere altre cose (con i raggi si rileva anche una lesione al menisco?)

alla prima domanda non so risponderti sul "perchè"...
se fai ricerche sul web vedrai che è consigliato da tutti, anche come prevenzione...
il nuoto è ottimo ed è l'unico sport alternativo che puoi praticare (ma mi raccomando mai lo stile rana !!!)
il ciclismo assolutamente no ! per questa patologia è peggio della corsa !
se la zona dolente è quella che hai indicato il menisco non c'entra nulla !
eviterei i raggi...farai una risonanza vero ?!? (per questi aspetti fidati ciecamente di fisioandrea )
cmq le regole base sono quelle che ti ho inidcato nel post precedente (riposo per 20 gg dalla corsa, ghiaccio x 15 min. più volte al giorno diminuendo col passare dei giorni ma senza protrarlo oltre i 5 gg., stretching della fascia lata, rinforzo dei glutei e della fascia lata da iniziare tra qualche giorno dopo miglioramento della situazione)

[Andreatv]

alla prima domanda non so risponderti sul "perchè"...
se fai ricerche sul web vedrai che è consigliato da tutti, anche come prevenzione...
il nuoto è ottimo ed è l'unico sport alternativo che puoi praticare (ma mi raccomando mai lo stile rana !!!)
il ciclismo assolutamente no ! per questa patologia è peggio della corsa !
se la zona dolente è quella che hai indicato il menisco non c'entra nulla !
eviterei i raggi...farai una risonanza vero ?!? (per questi aspetti fidati ciecamente di fisioandrea )
cmq le regole base sono quelle che ti ho inidcato nel post precedente (riposo per 20 gg dalla corsa, ghiaccio x 15 min. più volte al giorno diminuendo col passare dei giorni ma senza protrarlo oltre i 5 gg., stretching della fascia lata, rinforzo dei glutei e della fascia lata da iniziare tra qualche giorno dopo miglioramento della situazione)

sempre molto gentile
ok, solo che il ghiaccio faccio fatica a farlo costantemente essendo fuori casa dalle 7.30 alle 20.00
per il nuoto (che pratico da prima della corsa) vedrò di limitare la rana

p.s. ho un'elettrostimolatore, può servire a qualcosa?

[Forrest75]

alla prima domanda non so risponderti sul "perchè"...
se fai ricerche sul web vedrai che è consigliato da tutti, anche come prevenzione...
il nuoto è ottimo ed è l'unico sport alternativo che puoi praticare (ma mi raccomando mai lo stile rana !!!)
il ciclismo assolutamente no ! per questa patologia è peggio della corsa !
se la zona dolente è quella che hai indicato il menisco non c'entra nulla !
eviterei i raggi...farai una risonanza vero ?!? (per questi aspetti fidati ciecamente di fisioandrea )
cmq le regole base sono quelle che ti ho inidcato nel post precedente (riposo per 20 gg dalla corsa, ghiaccio x 15 min. più volte al giorno diminuendo col passare dei giorni ma senza protrarlo oltre i 5 gg., stretching della fascia lata, rinforzo dei glutei e della fascia lata da iniziare tra qualche giorno dopo miglioramento della situazione)

sempre molto gentile
ok, solo che il ghiaccio faccio fatica a farlo costantemente essendo fuori casa dalle 7.30 alle 20.00
per il nuoto (che pratico da prima della corsa) vedrò di limitare la rana

p.s. ho un'elettrostimolatore, può servire a qualcosa?

lo stile a rana dovresti evitarlo proprio, non solo "limitarlo"...
l'elettrostimolatore non l'ho mai usato...magari tra qualche giorno potresti usarlo per tonificare fascia lata e gluteo abbinandoci esercizi specifici a carico naturale

[Andreatv]

siccome son fermo (da solo una settimana, ma mi sembra un mese)e non credevo mi mancasse tanto il correre, ieri ho fatto scccciopppping
solo per esorcizzare una paura che mi è venuta ultimamente, in attesa di esami.
e l'andar a ricercare su internet le varie patologie, mi fa male

[Forrest75]

siccome son fermo (da solo una settimana, ma mi sembra un mese)e non credevo mi mancasse tanto il correre, ieri ho fatto scccciopppping
solo per esorcizzare una paura che mi è venuta ultimamente, in attesa di esami.
e l'andar a ricercare su internet le varie patologie, mi fa male

è passata la fase acuta del dolore ?
ti sei fatto visitare ?
cosa stai facendo per guarire ?
dai su che a volte il riposo fa bene...serve per staccare un po' la spina e ripartire più forti di prima
lo so che per noi podisti è dura fermarsi (te lo dice un testardo... ) ma dobbiamo imparare anche a prenderci delle pause
se poi riesci a nuotare 20 gg. di stop non ti peseranno più di tanto

[Andreatv]

è passata la fase acuta del dolore ?
ti sei fatto visitare ?
cosa stai facendo per guarire ?
dai su che a volte il riposo fa bene...serve per staccare un po' la spina e ripartire più forti di prima
lo so che per noi podisti è dura fermarsi (te lo dice un testardo... ) ma dobbiamo imparare anche a prenderci delle pause
se poi riesci a nuotare 20 gg. di stop non ti peseranno più di tanto

si infatti fortuna che ho il nuoto ... dove sto aumentandi le vasche ed evitando la rana
devo andare dal medico venerdì, per l'impegnativa dall'ortopedico.
ora ho termianto col ghiaccio, sto facendo stretching e da stasera potenzio la muscolatura con l'elettrostimolatore.
poi ci sto dando dentro con il vino e la birra ...

in verità il dolore acuto non l'ho mai sentito a riposo, solo nel correre.

per esorcizzare ti dico il mio timore, cioè che sia il legamento, ma sto solo parlando da bar sport

[Forrest75]

è passata la fase acuta del dolore ?
ti sei fatto visitare ?
cosa stai facendo per guarire ?
dai su che a volte il riposo fa bene...serve per staccare un po' la spina e ripartire più forti di prima
lo so che per noi podisti è dura fermarsi (te lo dice un testardo... ) ma dobbiamo imparare anche a prenderci delle pause
se poi riesci a nuotare 20 gg. di stop non ti peseranno più di tanto

si infatti fortuna che ho il nuoto ... dove sto aumentandi le vasche ed evitando la rana
devo andare dal medico venerdì, per l'impegnativa dall'ortopedico.
ora ho termianto col ghiaccio, sto facendo stretching e da stasera potenzio la muscolatura con l'elettrostimolatore.
poi ci sto dando dentro con il vino e la birra ...

in verità il dolore acuto non l'ho mai sentito a riposo, solo nel correre.

per esorcizzare ti dico il mio timore, cioè che sia il legamento, ma sto solo parlando da bar sport

stai tranquillo, non è assolutamente il legamento.
da quanto tempo sei fermo ?!?

[Andreatv]

stai tranquillo, non è assolutamente il legamento.
da quanto tempo sei fermo ?!?

domenica 10 mi sono infortunato, martedì ho provato e mi faceva male. son fermo da martedì