DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[MION]

Azz Per me un km di riscaldamento è anche tanto, però faccio un sacco di allunghi, quelli li trovo meglio che la corsa lenta per riscaldamento.

[andrea182]

Certo li trovi meglio, ma NON sono meglio ...

[MION]

Perché?

[Lord_Phil]

Scrivo qua perche mi hanno cacciato dalla stanza 21
Dopo gli 11km di cl pomeridiana, questa sera potenziamento in casa (core, gambe, braccia, sia a corpo libero che con pesi che con pedana "sbilanciante" o come cavolo si chiama) con le Little Mix a tutto volume

@mion con 1km di riscaldamento, non senti poi che nelle ripetute parti non pronta, coi muscoli tirati, e che sei subito a corto di fiato?
Prova a fare un risc corposo, 5km, piu allunghi andature stretching etc, con pause tra le varie cose, insomma prenditela comoda, e poi vedi se trovi differenza

[Fabiosub]

Bravo Spuffy ,è esattamente così. ..Il problema è riuscire a farlo capire!!!

[MION]

Proverò!

[MION]

Rega oggi è andata tanto male ho faticato a bestia, ma fatica che anche il riscaldamento mi dava brutte sensazioni. Niente, quando la capoccia è presa da altro non c'è verso di fare nulla. Oggi 3x300 con 6 minuti di recupero seguito poi da un 2000 su sterrato fatto in progressione senza spingere troppo, una cosa tranquilla.
Finito il 2 300 volevo andare a casa ma l'allenatore mi ha dato una strigliata giusta e fatto rimanere.
Cmq, qualcuno mi sa spiegare da cosa dipende la produzione di acido lattico? Sembra che io non riesca a convertirlo in energia...ma non ho ben capito sta cosa

[zazs]

Mion per quello che so io l’acido lattico è un prodotto di scarto, quindi non devi convertirlo in niente
Si fanno le ripetute lattacide per abituare l’organismo a correre in condizioni di eccesso di acido lattico

Per me oggi 2000 e 4x150
2000 in 6’59 (gestiti un pó male mentalmente, dopo 3 giri pensavo di non averne più e ho fatto 500m a 3’45, poi gli ultimi 300 mi sono “svegliato” e li ho fatti in 50”)
Non do perchè ma soffro moltissimo psicologicamente le distanze intermedie (1000-3000)
150 in 23” fatti controvento con 2’ di rec
Domani progressivo, sabato salite, domenica riposo

[Fabiosub]

Scusate ma sinceramente ho la sensazione che i vostri carichi di lavoro siano un "tantino" eccessivi e anche mal ripartiti chiaramente la mia è solo un opinione personale dettata però da un minimo di esperienza personale.... detto cio' credo sia anche normale che, il fisico sottoposto a dosi massicce di allenamenti possa "rifiutare" ulteriori sforzi dando quelle sensazioni di rifiuto e svogliatezza !!! Ricordatevi sempre che siete degli "amatori" che x quanto evoluti e dotati, NON potete pretendere di fare quello che fanno gli atleti "professionisti".......

[MION]

Infatti ho anche io questo dubbio, considerando che non corro da tanto non ho km e km sulle gambe, e negli ultimi mesi ancora meno...( da fine Novembre sono con 20-25km a settimana se va bene)...ora forse rinizio a fare del fondo probabilmente per conto mio.
Psicologicamente non mi trovo male su questi lavori, però non avendoli mai fatti prima credo ci voglia del tempo per abituarsi e digerirli...non so iniziare , parto troppo forte poi devo rallentare verso la fine perché ho paura di non averne per le altre ripetute ma il danno è ormai è fatto.