PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[CorriBabboneCorri]

@tattarugo aspettavo giusto l'ufficialità per iniziare, mi aspettano mesi di palestra (e dieta ferrea già iniziata lunedì), anche perché non so nuotare e la bicicletta (che comunque non possiedo) non mi piace.

sperando di poter riprendere entro la fine di aprile il pretesto per correre sarà una 11 km molto popolare che si corre a fine giugno qui a Cesena, magari seguirò la tabella di Albanesi per la 10 km.
se non altro avrò tanta voglia di correre in estate, il primo obiettivo potrebbe essere preparare a settembre l'Alzheimer recuperando l'iscrizione dello scorso anno.

resterò in zona a leggere le vostre imprese

[Skiptomylou]

@cbc: tanti auguri di pronta guarigione! pensa che lo stai facendo per arrivare perfettamente a lucido a NY19...
e intanto comunque 2h53' l'hai fatto

@tattarugo: mi premetto di dare la mia opinione, io uso il rower da circa un mesetto (su consiglio di stevi) come secondo allenamento giornaliero, e generalmente faccio 5/6000m, il che corrisponde a circa 22-26 minuti di sforzo per me (7 di "difficoltà"). lo trovo un buon cross-training, soprattutto per core e le fasce muscolari gluteo/bicipite femorale. Immagino che se andassi (ancora) più piano potrei reggere un'ora, anche se bisognerebbe vedere la tenuta di braccia e parte alta in generale, che nel mio caso è pessima.

@muttley_76: ma i lunghi li fai con le ZF? io dopo un po' le trovo durette, e soprattutto sopra un certo ritmo (attorno a ai 4'05"/4'10") molto pesanti e quasi controproducenti. conto di provare a breve le VF4 (so che le puntavi ) e vediamo se sono veramente cosi diverse come dicono...

[Muttley_76]

@Skiptomylou no per i lunghi alterno Pegasus 34 (con le quali mi trovo benissimo) e Ghost 10 (buone scarpe ma non è scattato l’amore), le Zoom Fly le sto lasciando solo per le gare!

[Ventu]

Rientro in bomba dopo che la settimana scorsa non mi sono avvicinato nemmeno al kilometraggio settimanale complice un esame all'uni che mi ha tolto le forze! Ma tolto il dente e tolto il dolore, ieri 13.3 km a 4'11'' nella corsa del patrono qui in città, con un buon piazzamento finale (per me)!

Stamattina volevo recuperare il 32FL saltato domenica per l esame, ma arrivato a 10k ho capito che era chiedere troppo, e sono tornato a casa trasformandolo in un 20FL [emoji23][emoji23][emoji23] ci riprovo domenica al posto della mezza a sensazione, poi da settimana prossima prometto di tornare intabellato a modo che ho fatto il birichino queste due settimane [emoji3]

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[SV++]

@cbc, mi spiace che le notizie non siano buone, ma mi sembra che tu abbia lo spirito giusto, in bocca al lupo!

[Muttley_76]

Oggi FP di 20 km sotto il diluvio, chiuso a 4’15” di media... non male, è la prima volta che supero i 50 km in 2 giorni, di solito li faccio in una settimana! Per domani è prevista neve, vediamo un po’...

[Tattarugo]

@Muttley_76 ottimo! anche da me pioggia quindi vista la mia condizione ho preferito evitare come tra l'altro suggerito qui dentro. Mi ricordo a ridosso di Amsterdam di esser passato attraverso qualcosa di simile la settimana della gara (forse ero messo anche peggio), e ho continuato ad uscire. Trascinandomi probabilmente la cosa sino alla gara ed oltre. Mi avete fatto diventare un poco più saggio

Passato al decathlon appena prima di andare in aeroporto a prendere qualcosa che mi coprisse un pò la gola in gara, ero tentato anche da abbigliamento anti-pioggia e/o anti-vento, ma poi ho desistito. Per quanto sia roba tecnica, traspirabile con sfoghi, se non viene giù una buona dose d'acqua credo che nell'arco delle tre ore il gioco non valga la candela. Troppa sudorazione, temo.
Visto però il mio problema cronico alle mani (fredde), mi sono comprato quelle specie di bustine da infilare nel guanto e che rilasciano calore nel tempo. Che poi il mio problema sono le dita, non il palmo, ma magari ne trae beneficio tutto quanto...sperem. Psicologicamente però mi sento già più a mio agio

[vitovalente]

@cbc mi dispiace tantissimo! Ti auguro davvero ti tornare quanto prima in strada

Non seguendo per questa preparazione Albanesi finirei OT pubblicando quotidianamente gli allenamenti e quindi domani posterò gli allenamenti delle ultime due settimane