Andare a correre appena svegli 20

[Il Manu]

@scut, buona gara.
@gambacorta, non ti sono bastati i km di ieri?
@mb, buona ripresa [emoji6]

10' ed esco anche io per la solita corsa/camminata e fuori ci sono -3 gradi!!!

Buona domenica a tutti

[Gaietta]

Buongiorno

@scut in bocca al lupo!!!

Ieri ha fatto parecchia neve anche a quote relativamente basse così ho deciso di fare un collinare al posto del trail. Esco, a dopo!

Buona domenica a tutti

[axl03]

Buongiorno cari,
lunghetto fatto 25km portati a casa anche se sono arrivato un po' troppo al limite, preparare Milano sarà dura ma ci provo....
@scut @run in bocca al lupo.
@gamba complimenti dopo 6h di trail sei già in strada[emoji106]

Buona domenica

mi chiamo Alessandro

[oscar56]

Buona domenica Cari. Dopo ben 4 giorni di riposo uscito per 11k fl fls venuti benissimo, sensazioni molto positive, mi sono goduto una corsa spensierata nel mio bellissimo parco.Da settimana prossima ci si allena per obbiettivo 10K nc della Stramilano senza se e senza ma. In bocca al lupo ai gareggianti e complimenti ai superlunghisti! Tiremm innanz.

[6061361]

Buongiorno ragazzi buona domenica a tutti e in bocca al lupo ai gareggianti, finalmente è finita questa settimana di turno di notte. stamattina test #Doriano1 venuto meglio del previsto. Buone corse a tutti

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[sammy1987]

Buongiorno! Mega cena (con svariati bicchieri di vino) ieri sera quindi sono ancora più soddisfatta per essere riuscita a portare a casa l'allenamento di oggi...4 km di riscaldamento più 22 km (e l'obiettivo era stare sotto i 5'30/km) , in tutto 26 km a 5'16

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[Friz]

@Ale manca ancora tempo alla Strami, ce la fai tranquillo
@sammy sei sempre più antipatica ...
@scut daje!

19k di LL , sempre stanco, sempre pieno di dolori, sempre forza vampi

ottima giornata a tucC

[fujiko]

Buongiorno vamps,

arrivo in ritardo. Fatta la 10K in ricordo delle foibe al quartiere Giuliano-Dalmata.

Gara molto muscolare, tutta in saliscendi, partenza in discesa ma poi comincia un continuo saliscendi con salitelle fastidiose e salitone finale tagliagambe di cui ignoravo l'esistenza (non avevo studiato il tracciato).

Porto a casa un 51'34 (aspetto timing ufficiale) che mi lascia soddisfata nonostante sia oltre 1' sopra il personale di due settimane fa, il percorso infatti era di altro livello, e in più non ho scaricato per nulla. Fino ai 9 ero in proiezione sotto i 51, la salita finale ha determinato il crollo dei tempi nonostante l'attacco con cattiveria.

Buona domenica a tutti

[pradu]

Buongiorno a tutti!

@sammy complimenti per il ritmo!
@tutti i gareggianti in bocca al lupo!

Per me LL venuto bene, 22k a cl tra i 5'45 e i 5'35 seguiti da 12k che dovevano essere a rma ma sono venuti decisamente più veloci, intorno ai 5'15!

Molto soddisfatto. Manca ancora un lungo per Brescia ma direi che ci siamo!

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[run4fun]

Appena terminata la mezza di Bergamo con nuovo pb (1h18'22 viewtopic.php?p=2138008#p2138008)
Finalmente corro bene nella mia città, percorso nervoso e muscolare, ma a me piacciono così.
Adesso a casa veloce e poi sfilata di carnevale [emoji16]
Poi vi leggo, per ora buona domenica a tutti!

Edit complimenti @fujiko e @scut [emoji122]