IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Yuri77]

@susodueto, allora in bocca al lupo!

per me stamattina ultimo allenamento di questa settimana di carico; lungo di 31 km con un fastidioso maltempo: a Roma si sono susseguiti pioggia, vento forte, sole sempre con vento forte e di nuovo pioggia. A volte per cercare di tenere il passo ho fatto una fatica abnorme con il vento che mi buttava da una parte all'altre comunque alla fine porta a casa con molta tigna un buon allenamento con 8km@4'41/km + 21km@4'16/km + 2km@4'46/km per un totale di 31 km a 4'25/km. Chiudo la settimana con poco più di 97 km La prossima si scarica

[SV++]

Bentornata @Sammy1987
Io vado a dormi che tra sei ore mi sveglio per i 33km previsti

[disti]

Ciao a tutti ragazzi,
Oggi per me lungo di 32km chiuso molto bene a 4.25 di media, ho finito che ancora ne avevo tanto.
Chiudo la settimana con 121km che è record per me.

[sammy1987]

Stamattina lunghetto, 26 km (con 4 di riscaldamento) chiusi a 5'16" di media, dopo una cena ieri sera che mi ha distrutto! Se non sbaglio era da ottobre che non superavo i 21 km, quindi contenta

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[arme]

stamattina doveva essere la giornata del terzo lungo. DOVEVA.
perché ieri sera una bella cena toscana tra crostini, pici, acquacotta e due rossi di montalcino hanno mandato a putt@ne tutto.

svegliato mi son svegliato, e pensavo di stare anche bene. arrivo all'inizio della tapasciata e mi accorgo di aver lasciato a casa il garmin.

porchi e madonne. morale: invece di 32 ho fatto i 21 della corsa e anche a fatica. e ora depressione.

[poco82]

Stamattina niente tapasciata per impegni famigliari, così esco verso le 10:30, temperatura ideale e sole ma sarà l'orario, saranno le scarpe per me inadatte al lavori, sarà la cena proteica sbagliata, saranno i lievi saliscendi, sarà Ferguson comunque ho fatto una fatica bestia.
Comunque portato a casa un allenamento forse più da mezza, 8x1000 RMe recupero 500 cl. Ho il solito dubbio che tra una settimana non riuscirò a tenere quel ritmo per 21k ma tant'è.
https://www.strava.com/activities/1390809276

[grantuking]

"Ho il solito dubbio che tra una settimana non riuscirò a tenere quel ritmo per 21k". Il PB è dato 1,10

[arme]

@sammy1987 mi spieghi come hai fatto a fare il LL dopo cena distruttiva... complimenti davvero ah spetta...son gli anni!!!

[sammy1987]

@arme, non lo so neanch'io...ho fatto davvero fatica a partire stamattina

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[arme]

cmq per me è stata una lezione...mai più...