Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[andreac76]

34 Km @5’17” per un totale di 2h58’32”... still looking for the wall

[fujiko]

@mampr grazie!

[Night Runner]

Uscita mattutina sul lungomare con 4° e vento ghiaccio
2 km di riscaldamento e 21 km di corsa lenta, come da tabella, al ritmo medio previsto di 5:32
Leggera progressione nel finale, contento per aver gestito correttamente il ritmo (al secondo!)
Buona domenica runners

[Valerio67]

Oggi 10km nei boschi in collina con coach e squadra. Variazioni di ritmo affrontando le salite con slancio, per alcuni tratti il coach mi sta vicino e mi corregge ("morbido con le spalle!", "muovi le braccia!" ...) è la prima volta che corro su sentieri non asfaltati e mi piace non poco! La giornata è bellissima: con pioggia e fango... non oso pensarci!
5'30" di media inclusi diversi rallentamenti e stop per non perdermi.
Troppo bello!

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[MarcelloS.]

Ventello mattutino

H.9.15, sereno ma nebbioso, 4°. Freddino

Con la Fra, via calamandrei più volte e finale vicino casa. Ritmo soft, inizio lento sopra 5:40, poi ad aumentare e ultimi km sui 5:20 con ultimo a 5'. Alla fine 20,5 km in 1h54 e anche questa settimana sono più di 80.

[daniele_simo]

Sta mattina fatto un ivv 14 km a 4:38

[Freccia74]

Oggi pomeriggio 23 km lenti in 2h27’ a 6’24”/km. Questa è la distanza più lunga che abbia mai percorso, e dopo il km15 le gambe hanno cominciato a chiedere il conto. Pago la poca costanza nelle uscite (almeno nelle ultime due settimane),ma tra figlie ammalate e imprevisti vari certe volte riuscire ad infilare le scarpe e trovare almeno 45’ per una corsa è davvero difficile.
Comunque contento della distanza percorsa.

[percefal]

Oggi: palestra al mattino, patate mbacchiuse al pomeriggio

[Polpetta]

11 km faticosissimi. Questa settimana la archivio con una bella croce sopra e solo 34 km

[corriFabriCorri]

Sabato per me 8 rilassanti km di CLR a 5'28 di media.
Ieri invece 10km di CLS a 5'02" di media, che con riscaldamento e defaticamento fanno 14km allegri.