Andare a correre appena svegli 20

[6061361]

Buongiorno ragazzi, oggi percorsi circa 21km con 20' di riscaldamento poi 6x2000 venuti tutti sotto i 3'35" con recupero 400mt in 2', infine 2km circa di defaticamento con fc intorno ai 130bpm.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Andybike]

@Jorgelin
io a Caviola ci vado dal 1963, e vedere la Valle del Biois in foto mi emoziona sempre...

Buongiorno a tutti e buon venerdì: dopo due giorni di riposo per gambe e ginocchia, soprattutto lato sinistro, stasera dovrei riuscire a mettere di nuovo le scarpette!

[Alexander2783]

@Jorgelin bellissimo!!!! Buona giornata a tutti per me 2 giorni di riposo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[run4fun]

@6061361 ottimo allenamento Mauro!
@Jorgelin faccio il possibile, ma sia al lavoro che a casa sono circondato da virus

[lucco78]

Buongiorno ragazzi!
Dopo la fati caccia di ieri, stamattina 6K con dentro ripetute 500+300. Dopo lo sforzo di ieri, sono andato in calando negli intervalli veloci: 4:14 - 4:20 - 4:34 - 4:36 - 4:40 - chilometro finale a 4:41.

Bene ma non benissimo... anche considerando che è stata l'ultima uscita da "giovanotto" (bye bye "enta")

[bonovoxpride]

Dopo le 4:15 di ieri, oggi me la sono presa con calma complice masterchef terminato alle 23:30. Sveglia alle 5:15 un po' assonnato.

[fujiko]

@mauro

[oscar56]

Buongiorno Amici. Bell'allenamento Mauro! Nel mio piccolo geriatrico 8K con 3 di wa + 5x500 sui 5'10 di media con recupero 500fl , per me molto buono.
6° e quindi uscito con un'indumento in meno e ho fatto benone. Tiremm innanz.

[Gaietta]

@Jorge che meraviglia!
@gamba hai ragione, sarei sempre stata a guardare l'orologio!
@lucco enta-anta, basta essere giovanotti dentro

[titti74]

Jorge, uomo fortunato.

Per me terzo allenamento in tre giorni ( mercoledì mattina, ieri sera e stamattina), quindi esco sapendo bene di non poter pretendere alcunché, e lo prendo come allenamento per la testa. Lento per lento, opto per qualche giro della collinetta del famoso parco nord, è un saliscendi nervosetto tra sentieri e strade bianche, niente di particolarmente impegnativo ma i continui cambi di pendenza e terreno costringono a curare il gesto della corsa, all'attenzione sulla spinta dei piedi e, a mio parere, costituiscono un bel potenziamento. Perciò la prendo senza forzare, cercando di stare in agilità e sciolta , e badando che il respiro rimanga semore piu o meno leggero. Faccio 8 km su e giù in questo modo,e comunque, verso la fine un pochettino di fatica la si sente. Con avvicinamento e ritorno a casa fanno 14 km abbondanti, e nonostante tutto porto a casa una media complessiva di 5.43. ho fatto 5 allenamenti negli ultimi 6 giorni, domani si riposa, e forse anche domenica.