DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5256
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Ma quindi i 400isti puri non fanno cl? E cosa fanno nei giorni senza lavori di qualità, potenziamento?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1767
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5256
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

E poi ti spacchi :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5256
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Interessante l’articolo...
Nella tabella proposta, nel periodo marzo aprile che sta per giungere, si fanno 5 gg di ripetute + 1 gg gara + 1 gg 20’ corsa lenta. Io mi spaccherei
E il riscaldamento è dato da 1,5 lm di variazioni ogni 100m...:nonzo:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1767
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Lord_Phil ha scritto:E poi ti spacchi :D
Infatti :-)
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Avatar utente
Uroboro
Guru
Messaggi: 2280
Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
Località: Sant'Angelo Lodigiano

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro »

Ma sì appunto preparate i 1500che di corsa lenta ce né a iosa e andate sul sicuro :mrgreen:
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9666
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maarco72 »

Ma i 400m..sono il.prolungamento della velocità per cui non.hanno niente a che vedere con il mezzofondo.unici.casi sono appunto quei pochi atleti che fanno 400/800...che si allenano diversamente..ma sono veramente pochi oggi
:beer: :beer: :batman:
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

Bello l'articolo de il Coach... solo che non dice che devi avere con te un medico, un fisioterapista, un massaggiatore...
Va da se' che un comune mortale si spacca, quanti resisterebbero?
Avatar utente
Uroboro
Guru
Messaggi: 2280
Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
Località: Sant'Angelo Lodigiano

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro »

Ma soprattutto ha un senso preparare solo i 400 se non si è più nel fiore dell'età e senza molta esperienza pregressa prima? Per dire, ok anche un 40enne che ha fatto sempre e solo quello, il fisico si è adattato, ma così ex novo....mah...
La politica migliore per un master che ama le brevi secondo me è dedicarsi al mezzofondo con qualche incursione sulla velocità, certo non si renderà probabilmente al 100% dai 400 m in giù, ma si eviteranno amare esperienze di infortuni dovute a cambiamenti fisiologici, di appoggio, tecnica etc...
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5256
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Io sono ancora senior :culone: e nel fior fiore della giovinezza :D

Per me lunedi potenziamento, ieri 10km cl, oggi mezz’ora cl piu potenziamento che mi appresto a fare.
Domani seduta in pista con la squadra: previsti 2X(8X200) recupero 2mn30 et 6min tra i due 2 blocchi, io credo ne farò uno solo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”