DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

Ma quindi i 400isti puri non fanno cl? E cosa fanno nei giorni senza lavori di qualità, potenziamento?

[zazs]

Si fanno solo lavori

http://www.ilcoach.net/400-mt-clyde-har ... g-program/

[Lord_Phil]

E poi ti spacchi

[Lord_Phil]

Interessante l’articolo...
Nella tabella proposta, nel periodo marzo aprile che sta per giungere, si fanno 5 gg di ripetute + 1 gg gara + 1 gg 20’ corsa lenta. Io mi spaccherei
E il riscaldamento è dato da 1,5 lm di variazioni ogni 100m...

[zazs]

E poi ti spacchi

Infatti

[Uroboro]

Ma sì appunto preparate i 1500che di corsa lenta ce né a iosa e andate sul sicuro

[maarco72]

Ma i 400m..sono il.prolungamento della velocità per cui non.hanno niente a che vedere con il mezzofondo.unici.casi sono appunto quei pochi atleti che fanno 400/800...che si allenano diversamente..ma sono veramente pochi oggi

[andrea182]

Bello l'articolo de il Coach... solo che non dice che devi avere con te un medico, un fisioterapista, un massaggiatore...
Va da se' che un comune mortale si spacca, quanti resisterebbero?

[Uroboro]

Ma soprattutto ha un senso preparare solo i 400 se non si è più nel fiore dell'età e senza molta esperienza pregressa prima? Per dire, ok anche un 40enne che ha fatto sempre e solo quello, il fisico si è adattato, ma così ex novo....mah...
La politica migliore per un master che ama le brevi secondo me è dedicarsi al mezzofondo con qualche incursione sulla velocità, certo non si renderà probabilmente al 100% dai 400 m in giù, ma si eviteranno amare esperienze di infortuni dovute a cambiamenti fisiologici, di appoggio, tecnica etc...

[Lord_Phil]

Io sono ancora senior e nel fior fiore della giovinezza

Per me lunedi potenziamento, ieri 10km cl, oggi mezz’ora cl piu potenziamento che mi appresto a fare.
Domani seduta in pista con la squadra: previsti 2X(8X200) recupero 2mn30 et 6min tra i due 2 blocchi, io credo ne farò uno solo