Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[poco82]

3) grazie perché sei ancora qualche secpndo dietro a me

4) Lei è una donna quindi praticamente ti ha già battuto

[MadSeason]

Se ha battuto me, ha battuto anche te

[sb16]

Io direi 4*2000 3/5 sec sotto il ritmo gara recupero 2' fermo!

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ottimo, grazie!

[poco82]

Se ha battuto me, ha battuto anche te

Sì ma io mica dico che è dietro di me perché rispetto a me è avanti anni luce

[poco82]

Anzi, siete avanti anni luce

[sb16]

Per me oggi come suggerito da Spuffy 4 x 2000 con recupero 2' da fermo. I 2000 sono usciti in 6'55''/57''/56''/54''... Non le ho sofferte molto, anzi alla fine sensazioni molto positive, nelle gambe ne avevo ancora.
Dite che posso ambire a correre i 10km a 3'30''?

[alby1986]

Io oggi 10x400 a Rg meno 30 secondi, recupero 1 minuto da fermo

[Spuffy]

Per me oggi come suggerito da Spuffy 4 x 2000 con recupero 2' da fermo. I 2000 sono usciti in 6'55''/57''/56''/54''... Non le ho sofferte molto, anzi alla fine sensazioni molto positive, nelle gambe ne avevo ancora.
Dite che posso ambire a correre i 10km a 3'30''?

Dipende dal resto.. Medi ne hai fatti!?

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[sb16]

Si, I medi li faccio di 12/13 km a 3'48''/50''... Oppure a volte faccio 8 km CM + 2CV + 1 RG

[Spuffy]

Dovresti allora riuscire a tenerli!

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