Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Luca - 87]

Verissimo quello che ha detto madseason, non siamo atleti iperottimizzati: con le giuste combinazioni di allenamenti, spavalderia e fortuna, si può limare un sacco di secondi e non frenarsi.
In merito alle ripetute, se può dare un riferimento, io ho fatto 7x1000 a 3:24 di media (ma con recupero 2.30, lungo) quando poi feci i 10k a 3.37

[Friz]

quindi ci siamo @Luca ...

[Rogerwat]

Roger fai cl a 6.30?

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in realta' i lenti di 12 km li faccio cercando anche di limitarmi per non alzare troppo i battiti cardiaci sui 5'45 - 5'50 a km.. a volte mi sono venuti anche a 5'38 di media senza fatica.. ma forse non era un uscita con le vere e proprie proprieta' del lento ..

mi hai fatto questa domanda perche' pensi che siano stati troppo lenti i recuperi? li ho fatti a sensazione con la sola idea (come ho letto da qualche parte qua sul forum) di non "sbracare" troppo

[Spuffy]

Si se i recuperi dovevano essere in corsa lenta almeno a 5.45. Se no a sto punto recuperavi diretto da fermo!

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[Rogerwat]

ok grazie! la prossima sessione di ripetute cerco di stare piu' attento al ritmo nei recuperi

[Friz]

chissà perchè io mai da fermo ma nemmeno mai a cl ... boh

[Luca - 87]

Meno male che avevo detto che volevo fare bigiornaliero di lento...
Mi sento ancora debole dalla febbre che ho avuto venerdì. Domani ho ripetute, temo sia meglio starmene fermo.

[Spuffy]

Se non hai recuperato dall'influenza o lento o riposo

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[MadSeason]

..o Tachipirina e ripetute

[Luca - 87]

Sì sì spuffy pensavo di fare brodino ino ino.
Ma vediamo, forse riposo.

Ho già fatto Tachipirina e mezza, per le ripetute domani spero di non averne bisogno