"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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pippotek
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
concordo al 100%
42,195km 3h18'07" Pisa Marathon 2025
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Concordo al 100%
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Corrigiuriati, 15 Novembre. Ma io volevo aggiornare il mio statino Fidal fermo ad un 39'35" del 2012.Lord_Phil ha scritto:Fatti dieci km da solo in pista
Inviti un po di forumendoli a farti il tifo e tirarti roba addosso
Forse ho trovato un piano B: 29 Aprile a Lecco.
Comunque concordo al 100%
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Panormitanus
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Mercoledì ripetute 
7*1000 con recupero 2’ da fermo.
3’54” - 3’45” - 3’53” - 3’48” - 3’49” - 3’54” - 3’55”.
Ottimi i tempi per me.... e solitamente finisco molto più stanco.
7*1000 con recupero 2’ da fermo.
3’54” - 3’45” - 3’53” - 3’48” - 3’49” - 3’54” - 3’55”.
Ottimi i tempi per me.... e solitamente finisco molto più stanco.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@Tafaz 5 Maggio, Saronno (serale)
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Non è veloce..distanza dubbiaMadSeason ha scritto:@Tafaz 5 Maggio, Saronno (serale)
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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Panormitanus
Mi sembrano ottime!
Mi sembrano ottime!
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
È omologata però!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
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pippotek Donatore
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Il "drittone" più lungo risulta 585m. Troppo curvy
42,195km 3h18'07" Pisa Marathon 2025
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Friz
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- Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
- Località: Rho ... ma la parte bella
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
più corta, omologata e vicino a casa ... direi che Saronno è mia
your worst drawdown is yet to come
