Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

Più lento di 11" del mio personale ma è stata partenza lenta ci siamp aspettati, Claudio Tafaz mi aveva indicato il potenziale favorito prima della partenza e mi sono limitato a placcarlo, quando è scattato intorno ai 300 m finali io ne avevo di più e l'ho superato abbastanza agevolmente.

Cioè dimmi che go capito male hai fatto gara tattica al giuriati?

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[Uroboro]

Ma va la realtà è che sono scarsooooo

[Luca - 87]

Ciao, stasera ho una gara su asfalto (con un breve tratto sterrato) da 5,5 km circa.
Sono a 9 giorni dalla gara target, secondo voi una distanza così, in periodo di allenamento agonistico, andrebbe corsa a Rg10 target, oppure anche più veloce?
(Ammesso che io ci riesca, ovviamente).

Fermo restando che la parte in sterrato giocoforza sarà più lenta

P.s. c'è anche da dire che è facile parlare di ritmo gara ma il mio Rg dei 10 è sempre molto teorico perché le mie gare sono discontinue. La scorsa gara direbbe 3:36, ma c'era il primo e ultimo km a 3:30, e in mezzo diversi km sopra ai 3:40. Il ritmo gara è solo una media, e non so se gli corrisponde una effettiva capacità di correrlo per 10 km senza variazioni

[sb16]

Io la proverei a correre qualche secondo più veloce... aspetta il parere di qualcuno più esperto però

[Spuffy]

Corrila come se fosse una gara e stop! Io oggi 12*400 1.05 rec 1'

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[Lord_Phil]

@maarco72 Bark e canserbero...e tytanico non si legge più
Beh contento che il team sia ancora vivo

[filattiera]

@Luca.
D'accordo con Spuffy. Le gare sono gare e si corrono come gare. Alla fine non si deve allenare anche la testa ....

Per il resto, buon fine settimana a tutti quanti e in bocca al lupo a chi correrá. Io mi alleneró disfacendo le tabelle .

[Rogerwat]

scusate..visto che si parlava di km e muro dei 3' e soddisfazione nel romperlo.. secondo voi per preparare questo tipo di distanza servono comunque alti volumi di km settimanali e uscite? E per avvicinarsi comunque ai 3' e' questione di talento e genetica? o basta l'allenamento?

[Uroboro]

No dai, per i 3' basta l'allenamento secondo me è alla portata di più o meno tutti.

[Friz]

che basti allenamento può essere, che sia alla portata di tutti no