Andare a correre appena svegli 20

[Scut]

Buona settimana a tutti! Anche oggi al lavoro presto, se riesco corro nel pomeriggio


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[fujiko]

Buongiorno vamps,

si ritorna su strada oggi pomeriggio rientro a Roma, già ripartito il delirio lavorativo (in realtà non si è mai fermato...) ma per cominciare bene mi sono portata avanti con 12.4K con dentro qualche ripetuta sugli 800 su un giro in saliscendi e sterrato nel parchetto prima dell'ingresso al Parco delle Favorita.

fatto i 4x800m (circa 830) sotto i 4' tranne il primo a una media di circa 4'45" con fatica giusta, recupero sui 300 m e rotti sul lato corto in saliscendi a/r, totale 12.5K @5'25 contando qualche svarione nel riscaldamento.

Adesso si lavora e nel pomeriggio si riparte, buon inizio settimana a tutti

[lucco78]

"Run, like a... canary!"

11K tranquilli (5:30 e poi accelerata nel finale) per smaltire tutto l'alcool del weekend (tanto, veramente troppo... più che altro "costante" nei tre giorni!)
Conoscete un buon SERT da consigliarmi?

[stella66]

Mi intrufolo un attimo qui x fare gli auguri ad @aiace.ct, tra un po' tornerò tra voi anche x gli allenamenti settimanali.
@Fuji tanti auguri ancora e complimenti, gran bel passo e ottimi allenamenti
@oscar mi porto avanti e comincio a fare gli auguri anche a te x la tua figliola

[morfeo68]

auguri ajace

[peters1]

... ma invecchia anche aiace??!?!

Auguri

[Arla]

Buonasera!

Innanzitutto auguri Aiace!!!

Fuji, ma corri anche tu sotto i 4'?!?!
Devo veramente smettere...

Intanto stamattina riposo e ritorno ad Est, poi delirio di lezioni prima subite e poi tenute...

Non vedo l'ora di fare una corsa domattina!

Buon inizio di settimana a tutti!

[fujiko]

@arla noooo macché!! sotto 4' in totale gli 800m e solo grazie alla discesina finale! Media sotto i 5', non temere da me non vredrai mai un 3

@ajace auguri!

@stella grazie

[run4fun]

Ciao a tutti

@aiace.ct auguri!

Per chi ha voglia qui il racconto della mia ColleMar-athon

Buona notte!

[Jorgelin]

Auguri aiace, anche se in ritardo!

Io ieri sera sono arrivato a casa tardi, ma provo a fare qualche km lo stesso. Spero di non addormentarmi davanti al pc oggi...