Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[riccardoyaya]

Dai del gas Tafaz!

[tafaz73]

Hahah grazie Ricky
Purtroppo di gas nella bombola n'é rimasto ben poco. Vediamo di farcelo bastare.
In aggiunta, la logistica allucinante della gara che faró tra due domeniche mi sta facendo passare la voglia di farla [emoji107]

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[riccardoyaya]

Che gara fai?
Ne hai ancora del gas figurati!!!

[Panormitanus]

Stamattina ripetute inedite per me, 8*600 con 1'30" di recupero da fermo.
La media delle ripetute è stata di 3'43" al km... non male.
Ma stanchezza indescrivibile!!!
Alla fine dolore al quadricipite, ma solo al tatto (boh). Ora scarico fino a domenica. Correrò una 10 km certificata ma non conosco il percorso... vedremo.

[Spuffy]

Buona fortuna Spuffy!

Stamattina seduta breve 1000 in 3’25” rec.5’ camminata poi 600 in 1’54” rec.5’ camminata poi 400 in 1’12” rec.5’
Sensazioni buone, sabato mi sembrava di morire a fare i 500 a 3’ oggi decisamente meglio.

Confronto al lavoro dell'altro giorno questo è molto più lento! Dico proprio in rapporto

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[riccardoyaya]

@spuffy hai ragione, il gap è già alto tra i 500 e i 1000, probabilmente sono molto più veloce che resistente. Con questi dati alla mano vedo cosa dice il coach e come impostare la preparazione futura.

[zazs]

@riccardo sono d’accordo con spuffy, l’allenamento dei 500 è molto più tosto a confronto dell’ultimo che per i tuoi ritmi è quasi una passeggiata
Secondo me puoi provare a fare una gara sui 1000 o 1500 e vedere che esce
È un buon test per capire

[Lord_Phil]

Puoi anche andare in pista e sparartene uno a bombazza per conto tuo, tanto per capire il valore, se magari non puoi partecipare alle gare per questioni burocratiche/logistiche

[tafaz73]

@Riccardo Faccio la Polimirun a Milano. 12000 iscritti, ma soli 750 per la competitiva. Niente trasporto borse, indi per cui bisogna andare all'arrivo almeno 2 ore prima, lasciare lí tutto e poi via in canotta e pettorale sui mezzi pubblici verso la partenza.
Non vedo l'ora
Per il tuo allenamento, naturalmente sono d''accordo con gli esimi colleghi di cui sopra. I ritmi di oggi sono più o meno anche i miei, i 500 dell' altro giorno, manco in bicicletta

[Spuffy]

Lord che indicazioni puo darti un 1500 fatto da solo...

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