Andare a correre appena svegli 20

[Arla]

Buongiorno!

Auguri Jorge!!!!!!

Oggi turno pomeridiano coi nani, quindi sveglia con calma e fatto colazione col moroso, visto che stasera torno in Friuli toccata e fuga per accompagnare i miei allievi ad un esame in Conservatorio domani mattina...
Tra un'oretta mi faccio un po'di workout, per rimanere in tema...
Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me un po' di qualità, fatto 20' risc, a seguire 20' fartlek "svedese" tra parti veloci e recuperi venuti a una media di 5'11, poi 1km rec. e a seguire 1km veloce venuto a 4'55, poi 2km defativamento. Totale 11.4K @5'30

Gran sudata ma fatica sotto controllo, buona giornata a tutti

[gambacorta]

sono in ritardo ma oggi ero di riposo, ho dormito poco lo steso perchè ieri sera ho fatto anche tardino quindi nn sarei uscito cmq. ... qui afa a manetta.
brava @fuji ottimo lavoro e sempre più in palla
Auguroni @jorge

[Gloria83]

Buongiorno vamps!
@jorge auguri!!!!!
@fuji cosa è il fartlek svedese?[emoji848]

Per il core...continuo a ripromettermi di diventare costante, ma parto con buoni propositi per due/tre giorni poi mi annoio....

Per me oggi 15 km, sembra quasi ci sia meno afa!

[fujiko]

Grazie gamba :*

@gloria sarabbe il fartlek original version, praticamente alterni veloce e recupero (oppure, veloce, medio e recupero, come ti pare a te) puntando a obiettivi fisici, tipo "tiro alla morte fino all'albero" "recupero fino al ponte". Molto divertente e passa relativamente veloce. Buon allenamento per elasticità cardiaca e anche per la tecnica di corsa.

[zolla]

Buongiorno ragazzi, sono le 4:00... Esco a correre, argh!

Tanto di cappello!
A me stamattina la sveglia alle 5:50 (per correre) è stata invece pesantissima!

[6061361]

Buongiorno ragazzi, vista l'ora buon pranzo a tutti. Auguri @jorgelin...
Oggi uscita di corsa lenta solito percorso di saliscendi lungo la litoranea Pescoluse-Santa Maria di Leuca... 15 km più allunghi 10x100mt e l'ultimo km defaticamento

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[fujiko]

auguri Giorgio!

[Jorgelin]

Buongiorno ragazzi e grazie a tutti per gli auguri!
Sono in ferie da domenica ma non riesco ancora a correre a causa del fatto che non riesco ancora a recuperare 6 ore di jet lag e che comunque dove mi trovo, le strade sono un vero casino, tra traffico assurdo e marciapiedi disastrati, quando non totalmente assenti.
Cercherò di fare del mio meglio, intanto correte pure voi per me.
A presto!

[morfeo68]

auguri giorgio