Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Vasca d'acqua?;
Ho sentito chi sciacqua giù bcaa con la cola, chi con una bevanda isotonica... Ma la vasca d'acqua?
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Vasca d'acqua nel senso di tanta acqua?
Io prendo quelli in pastiglia e mi aiuto a deglutirli con mezzo bicchiere d'acqua...
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Sì sì.. intendevo molta acqua..
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@Malnat, io leggevo in qua e in là che se li assumi insieme ad uno zucchero monosaccaride (glucosio ad es.) vengono veicolati meglio verso i muscoli.
Ho letto assurdità?
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"Amo l'atletica perché è poesia, se la notte sogno, sogno di essere un maratoneta" E. Montale
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
No...e giusto.
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PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
non solo, se si aggiungono proteine o aminoacidi agli zuccheri, in rapporto 4:1 (4parti zuccheri naturalmente), si veicolano meglio gli zuccheri verso i muscoli, che poi è quello che serve......da qui nasce anche il discorso di fare il post workout con, ad esempio, vitargo e whey...
https://jissn.biomedcentral.com/article ... -2783-5-17
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Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Quoto quanto scritto sopra... aggiungendo che l'insulina aiuta a veicolare gli aminoacidi/proteine nel muscolo...da qui l'assunzione di zuccheri nell'immediato post w-o.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Grazie ragazzi,
quanto glucosio converrebbe assumere nel post allenamento?
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
mi avete convinto. da domani li prenderò dopo ogni allenamento. conto di allenarmi ogni mattina. almeno 10 km di sali e scendi. che ne pensate della linea LIFECODE ? il prodotto che userò è AMINO MUSCLE aminoacidi ramificati 2:1:1
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Secondo me non ne hai bisogno. Non è un allenamento massacrante per dover ricostruite subito il tessuto muscolare. Ma io non sono un esperto.