Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

[Miro 69]

18 km collinare con Rolex al polso

[MarcelloS.]

Allenamento all'alba al mare e ora siamo a casa

H.7.45, sereno velato, 25°

Ancora con la Frà e Ultravale, andiamo tra Principina e Marina di Grosseto tra pinete e lungomare per il lentino di oggi, dopo i 21 km impegnativi di ieri. Situazione gambe per me drammatica, assenti, non pervenute: faccio due km su 15 poco sotto 6' e tutto il resto sopra o intorno a 6'. Non vado proprio infatti le due pink mi staccano pur correndo blandamente. Vabbeh ci sta, il mare stanca, mi sono ustionato e ho nuotato. In totale 15 km in 1h32'

[tomaszrunning]

buona sera
per me 60' CL ovvero 11.4 km

[andreac76]

Altra uscita di 3 + 1 ripetuti 5 volte... dalla prossima passo a 4 minuti!!!

[pippotek]

14km con iceunstable zona Val della Torre, 7km a salire e 7km a discendere. D+400m con pendenza max del 20%, dove si verifica il curioso effetto di correre con impegno rimanendo sostanzialmente fermo

[Scut]

stamattina 50 minuti in progressione, media finale 5'30, poi ci ho aggiunto 6 allunghi

[daniele_simo]

Sta mattina 6x1000 rec. 1'30 bene ma non benissimo, qualche secondo in più del solito dovuto alle vacanze passate!

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto!

H.18.45, variabile post temporale improvviso, 25°

Esco dal lavoro e si scatena un temporalone. Aspettiamo mezz'ora e poi usciamo (io e la Frà). Soliti giri in Calamandrei, le mie gambe ringraziano orario e superficie (ricordando l'ultimo sciagurato allenamento in pineta all'alba) e sono subito intorno a 5:40, ritmo che terrò mediamente in tutto l'allenamento. Tutto ok, dopo i primi km soprattutto in cui son sempre un po' indolenzito. Alla fine 14 km in 1h20'

[Mark1977]

Per me oggi solo 6 km in 29':09" a 4':51" di media. Uscito intorno alle 19, ma sul lungomare la situazione caldo ed afa era abbastanza fastidiosa; infatti ho incrociato pochi "colleghi". Positivo l'allungo finale di circa 500 metri "tirati" a 4':10".

[Scut]

Per me oggi 40' facili a 5'43 di media, gambe un po' stanche dai mille di ieri ma vabbe