IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Bruce77]

@skip non mi vorrai mica abbandonare a Venezia?!
Dai che ti aspetto per il trenino. .. al limite ti posso tirare io

Per Shasha ho sempre meno parole... sono sbalordito dal carico settimanale, complimenti!


Io settimana scorsa per impegni lavorativi e familiari ho fatto solo 40km... questa fortunatamente sono già a 56km e domani provo LL da 35km.
Unica incognita, ieri sono andato a donare all'avis... oggi riposo, domani vediamo come girano le gambe

[disti]

Per me ieri 12km di corsa lenta e oggi 11km più allunghi. Domani gara di 10km seguita da altri 10km di lento credo.

[Spuffy]

Io preferisco farli prima i km che dopo vengono a ritmo del defaticante!

[shasha74]

Io dopo
Comunque @spuffy li dovresti fare dopo perchè prima vinci la gara, poi fai un altro giro e arrivi giusto per le premiazioni

[tomaszrunning]

gara: Pisa Marathon
data:16.12.2018
countdown:-11 settimane
obbiettivo: più vicino possibile a 3:30

buongiorno, amici
2x(3+2+1)+cd dove:
3km@5'22" (CL)
2km@5' (Rma)
1km@4'26" (Rme)
Totale mattinata 15.5km in 1:20'13"
Ciao!

[disti]

@spuffy
Si è vero e sono durissimi anche se sono lentissimi ma la gara voglio farla al massimo

[Spuffy]

Eh ma allora falli il lunedì i 20 km

[Scut]

Per me stamattina 30’ e allunghi, domani tento il lungo

[shasha74]

Ottimo lavoro @tomasz
Grazie @bruce
@scut.....progressivo o passo costante?

[poco82]

Da un po di tempo leggo e intervengo solo a spot, anche perché da luglio praticamente causa acciacchi sto correndo tanto per...
Mercoledì fatto brodino 11 km tranquillo, ieri sera tapasciata in compagnia di 7 km con progressione da 5'20 a 4'50con (e ottimo ristoro finale), domani altra tapasciata e altri 18 km.
Corro quello che le ginocchia mi consentono, a ritmi giocoforza più blandi di come ero abituato. Sento che il motore c'è, ma le gambe faticano a spingere. Ma nel frattempo ne approfitto per correre senza assilli e senza obiettivi cronometrici, solo il per il piacere di farlo. Anche se in fondo in fondo ripensare ai miei tempi di inizio anno mi mette un po' di nostalgia...