IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Skiptomylou]

Oggi al ritorno dal weekend (molto) lungo, avevo in previsione una ventina di km di cui almeno 15 a RG.
Invece le gambe non giravano per niente, i battiti erano altissimi e non riuscivo neanche a tenere i 4’20”. A 18 gg dalla maratona non speravo meglio, proprio...

[HappyFra]

Ieri 8x1000 rec 1000 in 18K in totale, sono contenta perché nel mio piccolo e nei miei modestissimi tempi vedo un bel miglioramento sulla tenuta che è quello che più mi interessa in ottica maratona, una buona dose di fiducia per affrontare gli ultimi due lunghissimi che mi aspettano da qui ad un mese
@Skip: forza top, fieno in cascina ne hai..

[Spuffy]

Oggi 20km a 3.28

[Scut]

Oggi 50' a sensazione a 5'38"
E' illegale scrivere dopo spuffy però!

[poco82]

No è illegale quello che scrive lui

[JJruns]

Dovremmo chiedere ai mod. di RF di implementare un algoritmo che automaticamente, quando Spuffy scrive di un certo ritmo, gli mette su 1 minuto al km, anzi no, 2 min al km, che stiamo tranquilli.
Ad esempio, l'ultimo messaggio di Spuffy avrebbe dovuto comparire così:

Oggi 20km a 5.28

[EvaK]

posso dire che faccio il lento come Spuffy.
A 3'28'' ci facevo al massimo i 400 quando mi allenavo in pista

Quindi ogni tanto mi faccio domande sul lento (ma vedo che sono in buona compagnia quanto a questo).

[CorriBabboneCorri]

ma no @Spuffy intendeva dire che ha corso alle 3:28 di stanotte

[crop74]

io ad un certo punto mi ero convinto di poter correre 2 km in 7' (il famoso test dei 7 minuti che qualche anno fa era tanto in voga per misurare VO2max). Solo che non ho mai provato

PS; questa settimana sono dai miei che vivono a Gragnano... sono troppo impegnato a mangiare, non posso correre

[Scut]

Panuozzooooooo