IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[marcozama]

@stefan ah dì

[jasha]

(sax infortunato)


ti sei fatto "arrangiare" un allenamento?

[Kitt]

Se superi la notte indenne ( tanti la soffrono tu secondo me no visti che cmq sei abituato a svegliarti presto la mattina etc.) muscolarmente un 2xx è un obbiettivo stratrafattibile, 22x fattibile, 23x realizzabile, 24x perchè no? etc etc.

@Kitt, mi sa che nonostante la tua prestazione mostruosa hai un po' deluso le aspettative di SuperEnrico, andando tra il "fattibile" e il "realizzabile"

Sono disperato, devo rimediare
....dai fattibile verso il realizzabile vale almeno un 7

[ico84]

Oggi fatti 20ish km bene a meno di 5min km.
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.

Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
L'effetto si puo vedere qui
https://drive.google.com/open?id=1oSNfF ... A3Uxzbd3wI

[ico84]

ieri allenamento che mi ha scoinvolto lol
mi sembra di volare a certe velocità. Per me è assurdo correre a certe velocità
https://www.strava.com/activities/1906811227

[CorriBabboneCorri]

@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo
beh, diciamo a lungo per una persona normale

[ico84]

@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo
beh, diciamo a lungo per una persona normale

era da tanto però che non lo facevo.. è verametne dura!

[StefanoG]

Piano piano si riprende.periodo di trasferte per lavoro dove ho scoperto la formula del Tapis in salita. pendenza 8 velocità 8/10 per 40minuti per finire con 10 minuti a pendenza 0 e velocità da 12 a 14.5.
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere

[ico84]

ieri 100k in modalità allenamento.

ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31

[pippotek]

fantastisco