Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[ciromi]

Beati voi, io invece non riesco più a correre veloce

@maarco72 come le corri le ripetute sui 3000? vorrei fare domani delle ripetute lunghe!

Ti chiedo anche un altro consiglio, visto che se non sbaglio anche tu prepari Firenze. Ho queste 6 settimane da qui a Firenze, come distribuiresti gli allenamenti più di qualità delle prossime 4 settimane. Considera che io mi metto nel caso peggiore di fare 1 allenamento di qualità a settimana (poi se sto bene faccio anche qualcos’altro)

Vorrei fare:
Ripetute lunghe
Medione da maratona
Lunghissimo
Medione da maratona

Poi 2 settimane di scarico!

15 giorni fa ho corso Chicago come lunghissimo super lento e la settimana scorsa ho corso la mezza a pisa come un medio intorno al ritmo maratona.

Grazie!

[maarco72]

le ripetute 4#3000 le ho fatte a 4'..rec 4'40..ma ho sofferto perché i 30km di domenica non li avevo smaltiti.... direi ha ritmo mezza..con recupero attivo

[ilferro_85]

Ammazza @maarco.. complimenti!!

[aupaz]

le ripetute 4#3000 le ho fatte a 4'..rec 4'40..ma ho sofferto perché i 30km di domenica non li avevo smaltiti.... direi ha ritmo mezza..con recupero attivo

Mi sa che sei della parrocchia più avanzata... alla velocità tua di recupero io faccio le ripetute da 1000 quando va bene...

Io oggi ultimo allenamento prima di 4 giorni di ferie.
Sfogato con 1h15'@RME senza apparenti affanni ma riuscendo ad andare per buoni tratti a 5:00 in apparente relax. Posso esser contento !

[tabs78]

Ragazzi passo a salutare.
Alla fine niente mezza. Il ginocchio fa male, non rischio.
Ora riposo finché sparisce il dolore e poi fino a gennaio potenziamento e poi spero di ripartire

In bocca al lupo a tutti

[robertovedovi67]

Dai @Tabs che ti rimetterai in forma presto

Torno da un 18 km 5:09 bpm 146 ampiamente sotto soglia. Buone sensazioni complice una temperatura perfetta 13° e assenza di vento

[Evuelledi]

Mi spiace tabs..

Hai ragione Roberto, stamani si stava da dieci finalmente senza quel ventaccio malefico!

E... in bocca al lupo a chi gareggia domani!

[alb.onda]

@tabs porca miseria che sfiga! Dai che ti rimetterai presto

@roberto alla grande!

[aupaz]

Dai @Tabs che ti rimetterai in forma presto

Torno da un 18 km 5:09 bpm 146 ampiamente sotto soglia. Buone sensazioni complice una temperatura perfetta 13° e assenza di vento

Ma come faiiiiii ????
146 bpm al ritmo di 5:09 ? Io avrei almeno 165 bpm

[robertovedovi67]

@aupaz tu avrai anche qualche annetto meno di me e quindi la tua FCMax sarà anche più alta