IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[dopaminoagonista]

Innanzitutto complimenti! 16 km sotto i 4' sono tanta roba, almeno per me.
Qual è la tua SAN? Te lo chiedo perché mancano ancora 2 mesi e mezzo e magari da qui al 6/1 aumentando gradualmente i km il lunghetto velocetto diventa un lungo e poi un lunghissimo.
Potrebbe essere un approccio interessante quello del tuo coach, tienici aggiornati!

[Skiptomylou]

@muttley_76 alla faccia dell'allenamento, complimenti

io stamattina ho...guardato le previsioni per venezia: 18 gradi pioggia e vento forte. cosa vado a fare...

comunque gia' che ci sono, mi chiedevo cosa fare questa settimana per non stare fermo ma contestualmente cercare di sforzarmi il meno possibile che ci manca solo quello. io pensavo domani mattina qualcosa intorno ai 60'-70'. principalmente CL con qualche allungo tra meta' e la fine. poi giovedi' un 3x2000 RMa e sabato i consueti 5km pre-gara....opinioni?

[tomaszrunning]

io stamattina ho...guardato le previsioni per venezia: 18 gradi pioggia e vento forte. cosa vado a fare...

Un proverbio dice: Quando piove e tira vento, cacciator non perder tempo"
si può applicare anche in casi podistici

[disti]

A Francoforte invece sono previsti per domenica 4°C di minima e 9°C di massima con pioggia leggera e io è da 6 mesi che non corro con meno di 20°C , però a dire il vero non mi dispiace come clima se non piove.
@Skiptomylou
Mi sembra buono il tuo programma per scaricare infatti è quasi uguale al mio, solo non capisco gli allunghi a metà CL . Fai gli allunghi pure sabato

[Skiptomylou]

Scusa con allunghi intendo qualche accelerazione, strappo, “surge”, chiamali come vuoi

Per il meteo se vuoi fare cambio per me va bene

[crop74]

Ieri per me gara collinare di 10.5 km (140 m d+) chiusa in 44'39", 35" in piu' del mio tempo 2016. Risultato che mette fiducia, anche perché in settimana avevo fatto 2 lavori abbastanza faticosi, e nel 2016 ero già in buona forma e 4 mesi dopo venne il PB in maratona. Ora devo iniziare ad aumentare i volumi ed inserire lavori specifici...

[Muttley_76]

@skip grazie!

@dopaminoagonista grazie, non lo so so quant’è la mia SAN, non ho fatto mai il test né gare brevi, il mio obiettivo è fare una maratona il 6 Gennaio in 2h59m59s!

[La forza di crederci]

Per il meteo se vuoi fare cambio per me va bene

Pure io sono molto preoccupato, ma aspetta, perché secondo alcuni modelli (non tutti) il meteo potrebbe non essere così schifoso come sembrerebbe oggi guardando solo i 'simboli'... Sembra certo che Sabato sarà abbastanza brutto in laguna, ma forse potrebbe esserci una tregua proprio domenica mattina e fino al primo pomeriggio prima di un nuovo peggioramento nella serata di domenica. E tutti ormai concordano sul fatto che non farà molto freddo, tutt'altro (minima 13, massima 18-19), e che il vento sarà da sud-ovest, cioè praticamente a favore per 2/3 della gara.....

[Scut]

Buongiorno! Per me stamattina 50 minuti faticosissimi dopo il lungo di ieri.... la gara tirata in mezzo fa sì che ora mi facciano male tutti i muscoli

[Spuffy]

Io sto continuando con i “lunghetti veloci” che mi propone il preparatore, oggi 16 km costanti a 3’56” e 164 bpm di media, è andato abbastanza bene, ma sono un po’ preoccupato perché ancora non ho fatto un lungo vero e proprio e il 6 Gennaio si avvicina...
Stasera partenza per l’Australia, un altro viaggetto da 24 ore per recuperare!

Bhe il 6 gennaio è lontano! Hai ancora tre mesi circa inizi da settimana prossima!