Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[bully]

ma tanto non si corre per un pezzo di latta ma per un'emozione!!!

[ciromi]

Certo, quindi ci sarai?

Cmq anche l'altra volta che ho corso Firenze la medaglia mi aveva un po' deluso. Con un pizzico di campanilismo continuo a ritenere le medaglie della maratona di Pisa le più belle!

[Esteban32]

Esattamente come dice ciromi e in effetti non è chiarissimo, ma io ho letto 2x4 RME erc. 1x4 RMA.. quindi il recupero è uno solo..

Vista pure io e mi sembrava più uno scherzo.. poi ho capito che era vera.. ok che si corre per un'emozine e quel che conta è la corsa, non la medaglia, ma tutte le volte che la vedrò penserò alla mia prima maratona e dirò "cacchio che patacca orribile"

[Evuelledi]

Io per ora non la guardo e.. spero invece nella maglietta! Vorrei che ci fosse scritto FIRENZE MARATHON in caratteri cubitali, grassetto, corsivo, sottolineato e magari anche luminoso e lampeggiante!

La maglietta della mezza di Firenze, da questo punto di vista, è stata una delusione totale: la scritta è microscopica e c'è riportato un fumetto (microscopico pure quello)... mi emoziona quanto un cencio per i pavimenti...

[Evuelledi]

La curvatura spazio-tempo di ieri sera...

[francisti]

e anche per questa settimana il lavoro di qualità è andato... e direi abbastanza bene anche se pensavo di fare in scioltezza 500-400-300 a certi ritmi, invece....... è stato bello tosto!!
alla fine fine è venuto fuori

warm up 15min
3 x 500m a 4:05min/km +1:30rec
3min VMA
3x400 a 4:00min/km +1:30rec
3min VMA
3x300 a 3:50min/km +1:30rec
3min VMA
1Km a 4:10min/km

TOTALE: 12.3 a 4:34min/km

sono bello stanco, adesso mi drogo con BCAA, glutammina e omega3 e vedo se riesco a non addormentarmi davanti alla tv!!!

[Sbrave83]

@francisti in francese si dice sticaxxi!!
Io con un passo medio del genere in allenamento poi ho corso la mezza a 4.31, vedi tu....

Io vado avanti con i brodini...

[ilferro_85]

@sbrave

Ho visto la medaglia di Firenze.. ammazza che brutta!!

[franciswolves]

Buondì meno 3 a Venezia, le previsioni restano orrende (acqua e vento), vi risparmio gli scenari apocalittici che sto immaginando.
Nel dubbio ieri sera 3x2000 a RMA con sto vento caldo comparso dal nulla, sensazioni pessime quindi tutto nella norma.
Mal che vada farò anch'io un salto a Firenze tra un mese

[Esteban32]

Mi spiace Francis, anche perchè come prima esperienza ci si augura sempre il meglio, e non parlo solo di tempo inteso come prestazione..