Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[fujiko]

e non ridendo e non scherzando non so che scarpe mettermi per Firenze ... per questa domanda serve un'esperta di stile! @fujiko

Presente! Scarpa: che hai messo per i lunghi over 20? Hai una scarpa sotto i 300km? Se non ricordo male usi molto le One. Io andrei con quelle fossi in te

[bully]

Eccola!

situazione è questa:
Dalle Altra One 2.5 che ho usalto per gli ultimi 2 anni sono passato in estate alle Solstice che dovevano essere le eredi naturali. La transizione mi ha detto che sono più 'hard' delle 2.5 ma fino alla mezza sono andate benone e ci ho fatto lunghi fino a 32.

Adesso il paio che ho ha 480km e tra un mese ne dovrebbe avere 700 potrebbero resistere ma non so....

Il problema è che non trovo paia di Solstice disponibili e sembra che le abbiano 'abortite' x scarso successo.

che faccio?!?!
- tengo le attuali corro con 700km e 'forse' si potrebbero aprire in corsa
- ordino delle escalante'?? quale versione?!?! le provo e vedo?!?
- provo un'altra marca?

Ma perchè le One 2.5 non le fanno piu?!?!?!

[mampr]

Stasera doveva essere un 5x3000, ne ho fatte 2....a 4'58"/km con 3' rec. a 5'42"/km.

Sconfitto e dolorante me ne sono tornato a casa con la coda tra le gamnbe. Stranamente la FC era bassa rispetto al solito ma le gambe soffrivano troppo ed avevo anche mal di testa...vabbè adesso ci metto pure le cavallette va....

pazienza...e a casa trovo anche una sorpresa!! ricaduta con febbre alta di mio figlio e placche in gola! Tocca farsi di antibiotici ed io domani giorno di ferie forzato yuppie!

[Evuelledi]

Mi spiace...
Comunque dai, non eri stato bene, secondo me non è andata male...

[STE42195]

Stasera avevo in programma la solita seduta di CL + allunghi.
E' arrivata un'ispirazione, quindi cuffiette e musica e via per una seduta di fartlek (quello svedese originale) con scatti ed allunghi in base alle sensazioni del momento
Bellissimo erano tanto tempo che non mi divertivo così con la corsa !
Musica con canzoni che non ascoltavo da anni a scandire l'armonia fra i battiti del cuore, il ritmo dei piedi sulla strada, i polmoni che soffiavano come mantici. Insomma divertimento puro e raggiungimento del famoso flow!
Fra tabelle, ritmI codificati, programmi ed obiettivi agonistici (comunque necessari ed imprescindibili) a volte dimentichiamo queste sensazioni fantastiche che la corsa ci dona e la regola aurea DIVERTIMENTO.
Volevo condividere queste sensazioni con il Gruppo, finchè le endorfine sono in circolo
Buona serata a tutti

[STE42195]

Quando le pulsazioni non salgono indicano affaticamento e/o malessere Marco
Ti consiglio di fermarti e riposarti finchè non ti senti meglio
Vedrai che la guarigione sarà + veloce

[mampr]

grazie Nadia e Ste! In effetti questa settimana non sono in forma ma mancano poco + di 2 settimane alla mezza e volevo non saltare troppi allenamenti della tabella. Domenica già ho corso la metà causa febbri e battesimo....vediamo se riusciamo a correre questo we! in teoria dovrei fare un lunghetto da 16 domenica ma per recuperare cercherò di farne 22 e sabato un brodino da 11. Tanto a Riva se va a magnà....

[Evuelledi]

Che bello quello che hai scritto Ste!

[STE42195]

Grazie Nadia ci tenevo a condividerlo

Marco è giusto ascoltare il corpo ed i segnali che ti manda. Quindi valuta cosa fare in base a come ti senti.
Personalmente sono sempre caduto nell'errore di non seguire la regola che dice che è meglio un giorno di riposo che un cattivo allenamento

[Esteban32]

Gran allenamento Ste.. ogni tanto bisognerebbe ricordarsi perchè lo facciamo e affrontarla in questa maniera..

Ieri invece io dovevo fare le 5x2000+1000.. già dalla mattina sentivo che c'era qualcosa che non andava, infatti non mi sento a mille.. mi sa che ho un po' d'influenza..
Parto lo stesso, tanto alla fine sono solo 5..
Parto e dopo solo 1 km e mezzo sento un dolore strano ai muscoli dietro al ginocchio.. mi fermo un attimo per capire cos'abbia e poi riparto, tanto poi si scalda e non sento più nulla..
mi porto dietro un leggero dolore fino al sesto km..
già alla seconda ripetuta sento che non riesco ad andare.. fortuna vuole che ieri ho preso tutti i semafori rossi, e qualche volta arrivavo alle strisce e mi fermavo io volontariamente per far passare le macchine e poter rifiatare, o meglio dare riposo alle gambe.. facevano veramente male..
alla fine ne ho fatte 4 invece che 5 ma con tanta fatica, non ne potevo più!!
Alla fine sono venute così (riferimento RME 4'40" - RME 5'10")
2000 RME 4'41" - 4'35" - 4'39" - 4'38"
1000 RMA 5'04" - 5'09" - 5'08" - 5'11"
totale 17 km a 4'58"
ora il mio dubbio è: domani ho l'ultimo lunghissimo, conviene farlo date le condizioni? rimando? poi però sono troppo sotto data.. boh..