IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@crop.....ho un libro di biologia che mi ha tirato fuori la moglie farmacista che inizierò a leggere già da domani....
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dopaminoagonista
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da dopaminoagonista »

Alla fine il lunghissimo di stamattina è andato bene:
https://www.strava.com/activities/1930103164
Speravo mi costasse meno fatica, ma viste le premesse sono contento di averlo portato a casa reggendo fino in fondo, con anche un acceleratina gli ultimi 2 Km.
Non avevo mai fatto 36 Km, massimo ero arrivato 32, la notizia migliore è che non ho patito carenza di dopamina. Adesso però i muscoli delle gambe sono davvero provati. Spero che si riprendano prima o poi!
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CorriBabboneCorri
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

bella @dopa, dopo un certo chilometraggio entra in gioco anche la testa, direi che sei sulla strada giusta alla grande =D>
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Marcos »

shasha74 ha scritto:
27 ott 2018, 16:34
L’acido lattico lo smaltisci subito.....con gambe lattate intendevo dire come ha chiarito @cbc :love: gambe stanche...., i lunghi non vanno fatti quando si è in fase di DOMS ....perché sarebbe dannoso e neanche con un sintomo di “infortunio”......comunque la biologia al momento la sto ancora studiando. :mrgreen:
Ok, chiarito l’equivoco mi interessa capire dove hai ricavato l’informazione che il lunghissimo serve se lo corri con le gambe stanche.
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da dopaminoagonista »

CorriBabboneCorri ha scritto:
28 ott 2018, 7:02
bella @dopa, dopo un certo chilometraggio entra in gioco anche la testa, direi che sei sulla strada giusta alla grande =D>
Grazie! Detto da uno come te poi è un'iniezione di fiducia! :thumleft: :thumleft: :thumleft:
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@marcos.....ci sto studiando, sono informazioni generiche che sto studiando....sarebbe troppo facile trovare le risposte senza fare fatica :study:
@dopa... :hail: gran lungo......costante e accelerazione finale! :thumleft:
Poi fatto all’oppio :beer: ....eri con gli altri del Passo?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Muttley_76 »

@dopa bel lungo, con battiti che non salgono troppo, complimenti! Punti alle 3h15m?
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Marcos »

shasha74 ha scritto:
28 ott 2018, 8:30
@marcos.....ci sto studiando, sono informazioni generiche che sto studiando....sarebbe troppo facile trovare le risposte senza fare fatica :study:
Anche a me piace studiare, ma prima di elargire perle di saggezza ad altri utenti del forum mi assicuro che siano quanto meno verificate.
PB
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EvaK
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da EvaK »

Uscita di casa alle 7:20 sfruttando (botta di c...) una finestra senza pioggia con solo un po’ di vento. Oggi previsti 20 k al ritmo dei lunghi. Gambe imballate dallo spinning un po’ pesante di ieri , poi iniziano a girare a dovere. Decido di allungare ancora di 1,1km per fare la mezza e la chiudo con media 4’30”.

Mentalmente mi è pesato più del 35k , forse perché di testa sono già in scarico.... oggi avrei potuto a questo ritmo attaccare ancora 10 km poi credo sarei scoppiata.
Ultimi 3 km sotto l’acqua e il vento pensando a tutti quelli che stavano partendo a Venezia.
1500 m 5' 16'' - 22.06.2017 5000 m 19:20.67 Trento 18.07.2017
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da disti »

Ciao ragazzi, maratona di Francoforte chiusa con il personale 2h57m42s. Gara velocissima(forse la più veloce alla quale ho partecipato) e arrivo emozionante. I ragazzi come sono andati a Venezia?
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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