Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Sbrave83]

@alb tieni duro e non forzare! Mi piace il tuo atteggiamento positivo, solo quello aiuta a guarire.
@bully bel tempo per i 5k!
Dai @este che ti riprendi!

Anche mio figlio di 5 anni, ripeto 5 anni, mi ha chiesto di uscire per dolcetto o scherzetto
Allibito...

Oggi ho sparato una delle ultime cartucce per le ripetute, fatto 3k+2x2k +2x 0.5 k.
Gambe stanche ma buon passo, sensore fc a farfalle, son venuti 12k, comprensivi di riscaldamento, a 4.34.

Venerdì scarico e domenica Rondelli per testare il passo gara, io speriamo che me la cavo!

[alb.onda]

Raga brutto responso del fisioterapista: quasi sicuramente è un (piccolo) strappo. Già fatta la prima tecar...sabato la seconda. Ma mi servono almeno una decina di giorni di stop completo...

Al momento sto a rischio per Firenze, ma non è detta l’ultima (cerchiamo di essere un po’ ottimisti...mah). Anche se dovessi riuscire a farla, comunque, salta qualsiasi obiettivo di tempo.

Morale a terra...ma vabbè, succede anche questo.

[Evuelledi]

Ma porca miseria
Speriamo che ti possa rimettere in tempo... incrocio le dita

[bully]

Alberto che caxxp ....
Dai vediamo come vanno sti 10gg... comunque, ripeto che stretching durante un allenamento è un po' pericoloso....

[mampr]

@alb mi dispiace! cerca allora di divertirti più che puoi a correrla senza obiettivi cronometrici se non potrai fare altrimenti.
In bocca al lupo

intanto mi sono iscritto alla moohrun 5 del 31 marzo 2019 sul percorso della Maratona di Treviso per questa...

[francisti]

Raga brutto responso del fisioterapista: quasi sicuramente è un (piccolo) strappo. Già fatta la prima tecar...sabato la seconda. Ma mi servono almeno una decina di giorni di stop completo...

Al momento sto a rischio per Firenze, ma non è detta l’ultima (cerchiamo di essere un po’ ottimisti...mah). Anche se dovessi riuscire a farla, comunque, salta qualsiasi obiettivo di tempo.

Morale a terra...ma vabbè, succede anche questo.

rientro sul post con brutti aggiornamenti mi spiace Alb...

Io Mercoledì ho fatto un 15 alla mattina a digiuno, buon passo per 12,5 e poi 2,5 di defa...

Domani o Venerdì mi aspettano le ripetute, tutto dipende dal tempo anche perchè la voglia di farle sul tappeto in palestra è prossima allo zero... farle sotto l'acqua di questi giorni ancora meno...

Vediamo, vi aggiornerò... oggi pedalatina sui rulli in serata

[mampr]

Stasera ho provato un 4x2000 rec.3' ed ancora ho toppato l'allenamento...come settimana scorsa..

alla seconda ripetuta ho sentito un gran mal di schiena ed ho deciso di fermarmi...boh sono un po' demoralizzato, tra 10 gg ho la mezza a Riva ma se va avanti così me la farò come lungo lento.

[Esteban32]

Cioè tu fra 10 giorni hai la mezza e ti fai un 4x2000?? Ma non è un po' pesante la settimana prima della gara? Io avrei fatto un 5x1000 al massimo..
@alb ma porca pupazzola, mi spiace veramente un sacco, per ora riposa e poi vedrai tu come sarai messo fra 10 giorni e tirerai i conti
@francisti domani e venerdì sono lo stesso giorno
Io domani provo, se non diluvia, l'ultimo lunghissimo o un 24 RMA.. stanotte decido..

[francisti]

@francisti domani e venerdì sono lo stesso giorno

questo ti da l'idea di come son messo...

[Evuelledi]

@mampr: mal di schiena??? ma ne soffri o è una novità?
(P.s. Comunque la maglietta è uno spettacolo!)

Per me stasera uscita positiva... non so se è stato il riposo degli ultimi gg (l’ultimo weekend sono andata solo sabato).. o le chicche di halloween (o l’adrenalina di halloween ) ... o l’aver messo la maglietta preferita (quella della mezza di verona)... boh fatto sta che oggi pomeriggio ho finalmente portato in fondo le ripetute 4 x 12’ con recupero 7’. Alla fine il garmin ha festeggiato dicendomi “i tuoi migliori 10km!!” con esattamente lo stesso tempo della firma (48’09). Insomma quasi tutti i km veloci tra 4’30 e 4’40 e recuperi da 5’10 e 5’20 più o meno... boh! Stiamo zitti e avanti