Andare a correre appena svegli 21

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Ponte anche per me... 7km faticosi, ho la gambe già imballate (nonostante lunedì abbia fatto un massaggio )
Mi concentro sul recupero alimentare!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Stamane 10K, prima 3k di warm up piccolo riposo di 3' e poi 7Km di fm venuti benino, un 4" di media/km in più di quanto speravo.Pur avendo il pacer nell'orologio ci sono dei momemnti che mi adagio un po' troppo, comunque discretamente contento sempre un bel lavoretto in funzione dell'Alpin che incombe.Domenica un 13 di fl ormai a circa il ritmo moribondo. Tiremm innnanz e oggi ho inventato un sugo con dentro acciughe, capperi, tonno e sardine (in scatola)e un po' di pomodoro, buono, non è che "cattura il mare" ma si difende.

[Gaietta]

@Petronio vai ovunque ma non a Bologna, NON VA BENE! È la prima volta che faccio questo trail e sembra abbastanza tostino però i posti meritano, sono d’accordo. E comunque non può non piacerti il trail, anche questo NON VA BENE

[Arla]

Hola!
Allora uscita verso le 11.45 quando sembrava piovesse un po'di meno, fatti 7 km agrodolci...
Partita bene, sul giro solito, ho corso tuuuuutta la prima parte, compresa una salita che non avevo mai fatto tutta intera, poi poco prima dei 4 km è iniziato un po'di mal di pancia e a 4,5, ovviamente appena rientrata tra le case, è diventato ingestibile, tanto che ho dovuto camminare...
Dopo quasi un km si è placato e ho potuto di nuovo correre, anche un'altra salita che non avevo mai fatto intera... Totale appena sopra i 50', poteva essere il giorno del record, peccato!
Reintegrato con riso venere, salmone e radicchio rosso, molto buono!
Ciao belli!

[fujiko]

Io oggi reintegrato E BASTA

Allego classifica... Ehm foto

[gambacorta]

quella roba è da PB

[fujiko]

Soprattutto la carbonara, che è una delle top 3 di Roma, a mio modestissimo parere

[aiace.ct]

Cibooooo!!!

Fatti i soliti 12 km tranquilli sotto q.ke goccia.piove piove.
Mi é arrivata la mail della mara...aumento ponderale di tensione!!!
Ottimi tempi e tanti km...infaticabili...brave e bravi.
Oscar si nu Vuoiello!!!

Ora si va scherma.io leggerô.la grande farà spiedini!

[run4fun]

Complimenti a tutti, e brava @fujiko, ottimi piatti. Domani recupero anche io, però con i pizzoccheri

[shasha74]

ciao a tutt@
stamattina uscita alle 8:30 per un 15,7km con variazioni di ritmo.....salvo imprevisti replica anche domani che è sabato, per recuperare un po' di uscite mancate questa settimana ed arrivare almeno a 60km settimanali.
@fujiko.....