Andare a correre appena svegli 21

[oscar56]

Complimenti MB il parkrun è proprio bello. Domani un bel 12k in leggera progressione. Tiremm innanz e oggi ci siamo pappati merluzzo gratinato.

[Arla]

Eh, Firenze...
A proposito di guanti, devo cercare bene per capire in quale casa sono...
In attesa che servano oggi, uscita in coppia a metà mattinata per testare il polpaccio del Capo su una pista fuori Asolo, in una nebbia quasi pioggia...
Il polpaccio ha passato l'esame, e anche la pista!
Ho fatto 8 km (il percorso è 1070, per la precisione) inserendo un allungo ad ogni giro, piramidalmente da 100 a 400 metri e ritorno, insomma, compreso riscaldamento media 5'51"!!!
Sono stupefatta!!! Si vede che il dislivello alla lunga paga...
Per premio risottino radicchio e salsiccia e al pomeriggio, dopo il lavoro, merenda in centro!
Buon sabato a tutti e complimenti MB!

[Petronio]

Oggi buona dormita e ultimo allenamento pre maratona oltre i 10 km... 14 km in Villa Pamphili mossettini. Prevale la paura di sprecare nergie a questo punto con allenamenti tirati, specie dopo la 10 km tiratissima di domenica scorsa... per fortuna sta andando via un fastidioso doloretto muscolare alla chiappa destra.

Buon sabato.

[fujiko]

Brava Arla! Petronio ocio a non strafare

[Arla]

Grazie!

[aiace.ct]

Preparativi x il ravennate...tagliatelle fresche (poche) e gattone di patate...zaino pronto...scarpe pronte...vado a fare gli ultimi stretching.

Grazie Petronio...tu prepari Firenze?non ricordo più...

Buon sabato sera

[aiace.ct]

Mb torna a Surrientoooo....vai così!!un abbraccio

[mb70]

[gambacorta]

bravo @Mb pian piano si ritorna
ottimo @Arla stai cambiando passo
@Aiace un grosso in bocca al lupo x domani
@Gaietta gli unici guanti che nn si bagnano sono i guantini leggeri da sub , quelli da 2mm di spessore

io oggi alla fine ho fatto tutto quello previsto, prima di pranzo ho preso la MTB e sono andato a visionare il percorso dove domani farò da apripista a una nn competitiva e mi son sparato 34km , poi questo pomeriggio ho fatto l’ultimo allenamento serio in vista di Verona, una mezza a RG solo che le gambe stranamente andavano bene e le ho lasciate fare e ho chiuso i 21km a 5’35” sempre in controllo

bon basta desso dormo

[Arla]

Grazie Gamba, che giornatina, tu!
In bocca al lupo ad Aiace e a tutti i gareggianti di domani!
Buonanotte a tutti!