Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[nicola_1990]

Oggi pomeriggio 6x(1000 forti/500 recupero); in totale 38'28" (4'16" di media).

[ingpeo]

Ieri mattina giretto in quel di Pisa!
Piccola vacanzina.
Ne sono venuti fuori 8 km abbondanti percorrendo il lungo Arno ed arrivando alla piazza dei miracoli.
Molto bello e molto freddo!

[ingpeo]

Appena fatta corsetta di tarda mattinata.
Al pistino di Asolo.
10 km e mezzo lasciando fare alle gambe, per togliere un po' di ruggine dopo le feste.
È venuto fuori un progressivo in modo molto naturale, sensazioni buone tutto sommato!
Ultimi 3 km accompagnato dal profumo di crostoli che arrivava da uno stabilimento dolciario lì a fianco...

Poi mentre ci si cambiava abbiamo visto un gattino abbandonato dentro il parcheggio dello stabilimento della Scarpa lì attaccato.
Abbiamo condiviso un po' di cibo e dell'acqua anche con lui, poverino, aveva fame!
Domani gli portiamo dell'altro cibo, il nostro gatto ne ha in abbondanza.

[MarcelloS.]

Ancora blitz nordico e ventello al Segrino

H.12, sereno, 7°

Terza risalita nordica "lampo" in 14 giorni e faccio 4 giri al Segrino (quasi 20 km) a sensazione. Primi due giri poco sopra 5:20, terzo poco sotto e quarto in accelerazione, con bel finale sotto 5'. Cosce un po' dure, soprattutto all'inizio, nel finale tutto ok.
Tempi: 26'19+26'32+25'57+25'01=1h43'49

[aroldo74]

Salve a tutti.
Tornato a Parma oggi 10 km tra le brume del nordico suolo.
Ci ho buttato dentro una dozzina di intervalli da 200/250 mt tanto per fare andare un po' le gambe e far salire di giri un po' il motore.
Teniamo duro ed andiamo avanti.
Saluti ed a presto.

[+78-amok]

ripresa post sciatica: 10km lungo mare sotto il sole a imperia (vento), variazioni tra 5:30 e 4:30 e alla fine 3,5km di salita e discesa lente dal monte bardellini (358 m slm) per godere del panorama

[Scut]

Ciao a tutti! Oggi un’ora e mezza, 15,5 km

[daniele_simo]

Ciao oggi 22 km di lungo lento

[fujiko]

Stamane gara 10K (10.8 misurata) in 51'35 sfruttata per ripetute: fatto 4K FV (5'10) rec 500m + 2x2000 (4'52 e 5'10 - secondo più lento su sterrato con buche e saliscendi) rec 500m + rec. 1' e finale sotto VR.

[Scut]

Stamattina 50’ a 5’45