Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[MarcelloS.]

Bell'ondulato oggi

H.10, pioggerella/nuvoloso, 6°

Vado in centro storico, la Frà mi accompagna all'imbocco della salita, poi torna a casa perchè ho solo io il collinare oggi , dopo un inizio imballato mi sciolgo bene. Faccio le salite zona Duomo (scale mobili e dintorni), belle toste seppur brevi (si sale di circa 40 metri di d+ in neppure 300 metri), in modo brillante e sono brillante anche nelle discese, alla fine chiudo intorno 5:15/20 rientrando a casa. Faccio 14 km in 1h17 e con buone sensazioni, i carichi mi stanno facendo bene

[Pablo70]

Per me un bellissimo medio semi collinare,
anche io sto caricando in vista della Giulietta e Romeo ma allo stesso tempo cavalco ancora un piccola onda delle prestazioni di fine anno.
14 Km medio 4:26 di media + 3 km di riscaldamento. 1:17:08 i 17 Km di oggi.
Pablo

[gambacorta]

giornata nuvolosa e leggermente ventilata che dava la sensazione di più freddo di quel che realmente era, chiuso con 18 km abbastanza regolari di lento quasi svelto a 5’55”

[fujiko]

A metà mattina, 30' CL + 40' di fartlek ondulato (2'+2') + def.

Totale 13.5 @5'37, media del fartlek ondulato 5'28 con parti veloci in media a 5' ma spaziando da 4'40 a oltre 5' in base anche alla pendenza.

[daniele_simo]

Oggi lungo tranquillo da 20 km

[fujiko]

A metà mattina, lunghetto 1h40' FL con allunghi da 30" ogni 5 minuti dopo i 40'. Tot 17.3K @5'50 di media in progressione da 6'20 a 5'25 circa.

[AndyB]

Oggi 12 km lento su asfalto.
Ieri invece in pista al Campo CONI di Bolzano 1 x 1000m. rec.3' + 2 x 800m. rec.3'.

[gambacorta]

stamattina 26 km di trail e 1250 d+ in poco più di 4h, divertito un sacco su e giù x i colli Asolani, giornata inizialmente fresca ma limpida e perfetta x andar x boschi.

[nicola_1990]

Oggi 16,24 km in 1h16'45", andando in progressione (il primo km era riscaldamento, poi circa 5 km di lento ed il resto tutto un medio tranne gli ultimi 200 e rotti metri, fatti corricchiando per arrivare a casa).

[MarcelloS.]

Buon progressivo mattutino

H.9.15, variabile, 4/9 °

Con la fra andiamo al sentiero della bonifica e facciamo 24 km divisi in tre tranche di ritmo progressivo. Sento le salite di ieri nelle gambe ma eseguo tutto come da tabella. Alla fine chiudo in 2h12 come previsto