Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[fujiko]

Grazie, niente di che

[Hat]

Stamani prima garetta della stagione, mezzamaratona a Pistoia chiusa in 1:21:35.
Molto contento, miglioro il tempo di 12 mesi fa su un percorso non da cronometro, anzi....tra saliscendi e curve, una guerra continua
Bene dai, ultimi 500m un pazzo scatenato che voleva sverniciarmi per forza all'arrivo mi ha costretto a un testa a testa con l'ultimo km a 3:35mn/km di media, alla fine siamo arrivati abbracciati e abbiamo fatto un valido terzo-tempo al ristoro con crostata insieme a prenderci per il culo a vicenda

[Scut]

Oggi 20’ riscaldamento +10x400 in 1’46

[gambacorta]

bene @Hat, visto che alla fine nn sei andato male!?
@fuji secondo me hai fatto un buon allenamento, noi che nn siamo tra i più veloci soffriamo di più i cambi di ritmo nei lunghi che tra l’altro x te sono iniziati quando anche la temperatura saliva
x me oggi allenamento abbastanza soft, 18km con poco meno di 300 d+ di pseudo trail tra argini strade bianche qualche sentiero e naturalmente asfalto, andato senza forzare in 1h58 con un bel sole e temperatura gradevole ma son partito alle 7.40

[MarcelloS.]

Bell'allenamento stamani

H.10, serenissimo, 23° alla fine... estate

Con la fra andiamo fino all'incrocio della bonifica e ritorno. Primi 9 km intorno a 5:50/55 come da indicazioni, altri 9 poco sotto 5:30 con accelerazione facile e gambe ottime. Ho recuperato la strasimeno
1h42' per 18 km e credo manchino due rifiniture fino alla 24h di sabato

[Mark1977]

Oggi porto a "casa" 4 km a 4':39" di media. Ho variato il ritmo molto spesso per vedere la reazione del ginocchio destro...... posso dire molto bene.... una cosa che mi lascia perplesso è che correndo con le Adidas Boston ho sensazioni nettamente migliori rispetto alle glycerin 16...... possibile che anche questo abbia influito sulla bendeletta?...... possibile che debba correre con scarpe meno protettive...... molto strano..... però guarda caso mi sono infortunato dopo che da luglio a ottobre ho corso solo con glycerin (scarpa che ritengo comunque eccellente visto che con queste ultime ho portato casa la mia prima mezza!!!! ). Sicuramente il potenziamento del vasto mediale della gamba destra sta dando i suoi frutti....... boh vediamo....ciao a tutti e alla prossima....

[Hat]

Grazie @gambacorta
Ho un mese di tempo per scaricare, ricaricare e riscaricare prima della prossima 21km...curioso di vedere cosa ne esce su percorso meno incasinato

[daniele_simo]

Sta mattina garetta di fatta tra sentieri boschivi 13 km di ondulato divertente

[nicola_1990]

Questa mattina 19 km di non competitiva con 700 e rotti metri di dislivello...paesaggi anche belli per carità, ma col senno di poi c'erano diversi tratti di percorso non adatti alla corsa (c'erano tratti in cui con le scarpe stradali ho rischiato delle pattinate mica da ridere...). Chiaramente la media al km perde quindi di senso (contando i ristori ed un paio di pause ad aspettare due amici che la facevano con me, siamo stati in giro quasi 2h15'...d'altronde è pure vero che almeno 4/5 dei 19 km erano di fatto delle camminate per sentieri, quindi amen.

[gambacorta]

stamattina sul prestino, tanto per vedere l'alba poco più di 13km leggermente in progressione, media finale 6'04", ... 7°, temperatura giusta per correre