Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Stef 10x1000 Rmar per me è una NON QUALITà ma un recupero.
La tabella Pizzolato a -10 giorni mette l'ultima qualità cioè 3x3000 Rme
Detto questo, quello proponi non mi sembra male se le tue gambe sono in buona forma ... se invece hanno bisogno di recuperare fai il 15 variato

[ciromi]

Cmq io voto i lavori intorno al RMAR farei un qualcosa tipo 10 km alternando 1 km @RMAR-10'' più un km RMAR +10''. Oppure dividerei in due l'allenamento prima parte Lento e seconda RMAR. Domenica scorsa hai corso in mezza, eviterei lavori veloci per questa settimana, anzi a dirla tutta io farei solo recupero lasciando poi nel weekend un 12/15km RMAR

[oedem]

...quindi se ho fatto sia Venezia con l'acqua alta che Milano con la caldazza, cosa ho vinto?

O porto sfiga?

[bully]

La Stramilano con caldazza non è una rarità. Venezia dopo il 2012 potrete dire "VM 2018 io c'ero!" ed ho nuotato fino all'arrivo!



io la butto li, anche al gruppo di @maarco72, non riusciamo quest'anno a fare una squadra completa per la 24x1h?!?!

[Evuelledi]

Cos’è e dov’è la 24x1?

[bully]

Si gira in pista per 24h e la squadra che fa più giri vince!! si parte alle 11 am del sabato e si finisce alle 11 della Domenica.
Ogni squadra può essere di 24 o più concorrenti (se si è di più si possono fare frazioni di 30 o 20 minuti) .... poi ci si organizza a bordo pista per fare un pò di casino... si magna quello che che c'è a disposizione o ci si allestisce l'impossibile....
Sono tre anni che la faccio mi chiamano sempre l'ultimo giorno poi arrivo lì e c'è mezzo Forum in 27 squadre diverse tanto vale una volta fare una squadra noi ...

[Evuelledi]

WOW!! Bello!!

[arma70]

Ed é a Milano?
È davvero intrigante...

[Denis FF]

Ormai è un'anno che sono piantato in mezza maratona a 1 ora e 42 minuti... credo che gli allenamenti che seguo (più incentrati sulla maratona e sulla resistenza) non vadano bene e vorrei ricominciare a migliorarmi...a sfondare quel muro
Vi chiedo,senza troppi giri di parole...mi potreste passare una tabella per la mezza maratona in 1 ora e 40 (o poco meno) ? QUella che magari vi ha fatto fare il salto di qualità

4 uscite settimanali...ve ne sarei grato....

[aupaz]

@aupaz io sarò a Prato della Fiera tra le 8 e le 9 sicuro per ritiro pacco gara!!!

Molto bene! Non ho idea di dove sia ma per domenica ti faccio sapere dove-come-quando
La febbre inizia a farsi sentire.... non ho però intenti guerrafondai, anzi, ho quella di prendermela comoda, tanto il mio obiettivo è fuori portata.
Staremo a vedere

Ai milanesi faccio un plauso per domenica, era caldissimo e in tanti avete faticato e lasciato perdere intenti di tempo. Il caldo non mi pare passato, quindi ne terrò molto conto di quest'aspetto, sto già bevendo come un cammello

La 24x1h, bella ! L'ho fatta per telethon a Udine a fine 2018, mi sono divertito un sacco, a patto di avere un piedaterre in zona....