Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ciromi]

Allora ho seguito il consiglio che praticamente tutti mi avete dato, ho fatto 4x1000 allo sperato Ritmo Gara di domenica (in realtà mi andrebbe bene anche un paio di secondi più lento), venute a 4:30-4:31-4:31-4:30 recupero 3' di corsetta intorno ai 6' al km. Con i tempi ci siamo con le sensazioni un po' meno, riuscivo a correre a quel ritmo con respirazione e sforzo paragonabili a quelle che tengo in mezza però ho come la sensazione di avere le gambe vuote. Cmq adesso penso che farò riposo fino a domenica... il mio allenamento attualmente è incrociare le dita sperando che il virus intestinale che ha messo ko entrambe le donne di casa mi risparmi.

Ho corso con le Pegasus35 che userò domenica con le quali ho corso solo 1 volta in gara facendo il PB. Alla Roma-Ostia ero tornato per sicurezza sulle Ghost11 perchè tendenzialmente le pegasus le sento un po' strette in punta e volevo tutelare un'unghia nera che mi porto dietro da dopo la maratona di carrara.
In verità con le Pegasus non mi trovo male ma la calzata non mi soddisfa molto, sto cercando però qualcosa di più reattivo per lavori veloci e gare fino ai 21k... si accettano consigli su cosa provare!

[fujiko]

@ciromi New Balance Beacon: calzata perfetta, buona ammortizzazione, rispondono bene quando tiri ma anche quando rallenti, avampiede non claustrofobico. Grande scarpa

[dolomite.1970]

Un breve passaggio per salutarvi tutti.

Oggi 12 km allegri in montagna con gran bella giornata e paesaggio: 5 in salita e 5 in discesa, 310 metri di dislivello.

Sabato vediamo come sto ma 15-18 km ritmo maratona ci stanno.
Poi ultima settimana Tapsciona: martedì progressivo 12-13 km, giovedì 10 km FL con allunghi....
E poi si scende a Roma

All'ultimo deciderò se partire coi Pacer delle 4 ore o 3h50', ma la mia storia dice che le migliori cose sono state fatte in progressione.... quindi per ora partirei tranquillo in allegra compagnia dei 4oristi!

PS: In bocca al lupo ad Andrea per domenica, ormai starà già in mezza agitazione per la sua prima maratona. Ho visto che per domenica danno temperature sui 10-16 gradi a Treviso nella fascia della maratona, quindi direi perfetta!

[Evuelledi]

Bravo @dolomite, dai che ci sei quasi alla maratona!

Ricordati di pianificare anche la danza anti-caldo!

[aupaz]

@Ciromi: ho seguito il tuo consiglio e son tornato ad abitudini più normali... tanto per non avere sorprese...

Ormai siamo a -2 giorni e tutto è stato fatto , ormai tocca solo aspettare lo sparo dello start!

Il target sarà di arrivare vivo e vegeto, ossia finirla senza penosi patemi e vincoli di tempo, chissene...
SARÀ TUTTA UNA SORPRESA !

[Panormitanus]

In verità con le Pegasus non mi trovo male ma la calzata non mi soddisfa molto, sto cercando però qualcosa di più reattivo per lavori veloci e gare fino ai 21k... si accettano consigli su cosa provare!

Se pesi meno di 70, ti consiglio le Brooks Launch. Io mi ci trovo benissimo.

[bully]

Bene vado che stiamo tutti abbastanza bene e che gli allenamenti vengono scelti col 'televoto'! Così si fa!

Mirco per le scarpe 'commerciali' non chiedere a me!

Andrea manca poco dai che siamo in fremente attesa! Quando sarai alla partenza ricorda di cantare l'inno a squarciagola! resta un ricordo indelebile!

[ciromi]

Grazie @fujiko e @panormitanus per i consigli.

Io peso intorno ai 65kg... Oggi probabilmente anche meno visto che mi sono beccato un bel virus gastrointestinale. A questo punto non so se parteciperò alla mezza di domenica, valuterò domani!

[mampr]

azz e ci credo che in questa stanza volate .... e magnate di più!!!

[Tony78]

si davvero.. magnate!!