Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[fujiko]

@Air in che gara provi? Per caso Emergency a Ostia?

[Air]

Non ci ho ancora pensato. Gli anni scorsi facevo la antiqua itinera, mi piace molto ma è meno di 10km. Poi mi guardo questa emergency. Tu la fai?

[fujiko]

No Air, in quella data faccio un week end da mamma (Palermo) e la salto dopo un po' di anni. Antiqua itinere mai fatta. Emergency te la consiglio. Se hai fatto Ostia in corsa per l'ambiente (quella che si corre la prima domenica di settembre) è uguale, ma col giro in senso contrario. Abbastanza veloce, per me ci puoi provare il tempo

[franciswolves]

Hello ieri timido ritorno alle ripetute brevi, un 10x300 su un circuito asfaltato (e misurato ogni 100m) in un parco vicino casa. Non so quanto la misurazione fosse affidabile, ma la cosa mi interessa fino a un certo punto. Ripetute uscite tra 57" e 1'01" con 1' di recupero al passo. Era tanto per fare qualcosa di diverso

Nel frattempo sto cercando di capire come programmare i prossimi mesi e - direi che posso uscire allo scoperto - quale maratona scegliere per il prossimo autunno/inverno.

[Esteban32]

Io stasera mi faccio una mezza lenta in preparazione della mezza di domenica

[Evuelledi]

@dolomite: se decido di riavventurarmi nella maratona, sarà Firenze.
(In realtà mi tira molto la neonata eco maratona di prato... pochissima gente, quasi tutte strade bianche in campagna con passaggio in due ville Medicee... mi attira tsntissimo il percorso ma la data è infame .. 15 settembre... si morirà di caldo a correrla e prepararla, quindi non credo la farò mai!)

@ciromi: Al momento sono ancora provata mentalmente da domenica, l’idea di riaffrontare un’altra mezza tra meno di un mese mi turba un po’!

[bully]

Ciao ragazzuoli (e -e) io non potevo non onorare il Mercoledì (ripetuta day) perciò sono uscito col mio collega è gli ho offerto (imposto) di movimentare un po' l uscita con qualche allungo
Dopo il primo 500 ha alzato bandiera bianca perciò poi ne ho fatti altri 2 tanto per far girare le gambe ma poi via di tapa-steppa- mode. Domani altra giornata in aereo che @@

@Francis ho messo una foto di Scarsett Johanson (o quasi) su Strava... attendiamo la fumata nera della tua decisione.
Mi hanno invitato alla Mara di Almaty .... ma è un po' fuori mano... e pure collinare!

Bravi ragazzi ho letto circa 40 pagine protocollo di reports ... così non c'è bisogno di kindle!

Buone corse!

[Panormitanus]

Io ho provato a fare delle ripetute (10) da 400 con 1’10” di recupero più o meno attivo. Visto che ho ripreso da domenica non le ho tirate ma ho fatto una fatica boia.
Alla fine tutte leggermente sotto 4’/km e qualche dolorino di troppo.

[Esteban32]

Io ieri fra tutto un ventino a 5'14" circa.. primi 6 km sotto acqua battente e leggera grandine.. poi ha messo e via col caldo.. tutti con un leggero dislivello positivo ma che ho sentito parecchio, infatti FC troppo alta per lavoro che dovevo fare..
Oggi, se smette di piovere, cerchiamo di fare una sgambettata in bici.. ma non ci conto molto.. domani piscina e poi riposo fino a domenica..

[aupaz]

Scusate l'assenza, il post maratona è stato devastante, ero prosciugato e scarico davvero. Se c'aggiungo che ho un cantiere in casa da 2 settimane e cambio lavoro tra 2 mesi, ho pure una carica nervosa non indifferente. Comunque, 2 giorni fa fatta uscita nevrotica di 6km @ 5:00. Serve a niente ma avevo bisogno di fare qualcosa ad cazzum !