Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ilferro_85]

A Parma ci sono anche io ma per la mezza

[dolomite.1970]

Un saluto veloce a tutti...

Prossimi 4 mesi di costruzione, nessuna gara ma dopo Roma tanta consapevolezza e buoni propositi

- calo di ulteriori 5kg (dieta e lavoro aerobico)
- lavoro sulla velocità e postura, in modo di portare questi livelli di inizio 2019:
1km: 3'40" - 5km: 22'15" 10km 46'50" - mezza: 1h44' - 30km: 2h42' maratona: 3h54'
a questi:
1km: 3'30" - 5km; 21'30" 10km: 45' . mezza: 1h39' - 30km : 2h35' maratona: 3h40'-3h45'

Iscrizioni e programma autunno 2019:

1 settembre 26k della MarciaLonga Moena
22 settembre 30k Trenta Trentina Levico
27 ottobre 42k Venice Marathon
24 novembre 42k Firenze Marathon

Penso di non fare più Venezia come lungo, ma come gara tirata bene.... e poi ci sono 4 settimane per recuperare fino a Firenze.

Primavera 2020: in ballottaggio per Londra
(se non andasse comunque si va con agenzie varie)
....e li vorrei scendere ancora come PB

Buoni allenamenti a tutti

[mampr]

che bel programma Mauro!

[Esteban32]

@ Sbrave io pettorale 3053!! ti ho battuto provo a tenere quel ritmo perchè sarà l'ipotetico RMA.. o almeno ci proverò.. ovviamente per la preparazione della maratona mi dedicherò principalmente a questo e accantonerò un po' il triathlon.. magari farò solo un paio di allenamenti settimanali fra nuoto e bici e 3 di corsa.. poi deciderò.. anche perchè bisogna vedere come sarà il caldo estivo..

@Francis in bocca al lupo e spero di rileggere le imprese da extraterrestre a cui ci hai abituato e magari rincrociarti in gara..

Io voglio provare a fare la marathona di berlino l'anno prossimo!! qualcuno mi sa consigliare come fare??

[ciromi]

@esteban32 nel 2020 o nel 2019?

@dolomite il pettorale per Londra non è facile da trovare neppure con le agenzie... anzi direi che fra tutti i tuoi propositi quello più difficile è iscriversi alla maratona di Londra.

[Esteban32]

2019 ho già parma e direi che basta..

2020 ovviamente.. sono molto indeciso se fare Berlino o Francoforte.. ma mi sa che andrò per berlino.. alla fine è una major..

[bully]

Happerò Mauro!!! che bel programmino!! ti faccio i miei più sinceri complimenti perchè è sintomo di grande 'focus' avere un programmino così ben fatto.
mi sembra a prima vista che TUTTI gli obbiettivi siano sfidanti già dei 1000

io il ballot per Londra ce lo butto dentro ....

[ciromi]

@Esteban32 Berlino e Chicago sono le major in cui le probabilità di essere estratti al ballot sono più alte. Segui per prima cosa questa strada. Nel caso in cui tu non riuscissi ad aver fortuna con la lotteria puoi rivolgerti ad un tour-operator, di solito per Berlino hanno disponibilità ampia, contrariamente a Londra, Tokyo e soprattutto Boston. Ormai per le major è difficilissimo trovare pettorali, a meno di non aver i tempi di qualifica.

[aupaz]

Vi leggo malinconicamente a spot, visto che non posso proprio correre, mi fa male già camminare...
Passerò 1-2 mesi a cercar di aggiustarmi e far sparire questa dannata pubalgia che non mi da tregua, neanche stando fermo
Mi fate tanta voglia, ma proprio non mi è possibile.
Vedo in voi tanti aguerriti per la maratona, molto bene!

[mampr]

Ho provato un test di Conconi stamattina. Sembra che abbia la SAN a 168 bpm @4'45"/km.
Si parte da qui!

Buon 1° maggio a tutti!