Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Ma Buongiorno EVLD!!

Ti dico solo che anche a me è andata a volte 'strana' ... io non sottovaluterei l'orario della corsa... a volte il fare una gara (o un allenamento) ad orari che il tuo fisico non sente propri può tranquillamente incidere per 10" ...
Senz'altro il kmetraggio un pò conta ma è più il fatto che una 10 è profondamente diversa da una mezza e devi allenare 'soglie' diverse ... alla fine ti è uscita a Rme più qualcosa ... è stato un 'medione'

P.S. non farti troppe domande alle 3 del mattino!!!

@maarco grazie mille per il pensiero ... il brodino + tecnica mi attirerebbe non poco

[mampr]

Nadia secondo me è dovuto al clima...dal freddo al caldo, poi ancora freddo, piove,afa...insomma il corpo non capisce più un tubazzo. Ci sta un calo...io con queste condizioni climatiche mi sto facendo un maggio con i mali di STAGIONE invernale.....
IMHO ovviamente

[robertovedovi67]

@Nadia, la 10 Km non ti da modo di fare strategie, parti a palla e basta. Ho visto i parziali su Strava, piccolo calo ne finale ma forse dovuto al percorso. Oltre a quotare @bully sull'orario credo che anche se non pioveva, l'umidità abbia influito.
PS, io comunque metterei l'intertempo della mezza di Fi come PB sui 10 Km, credo sia corretto, lo chiedo a tutti in generale

[Evuelledi]

In effetti, @bully, non corro mai a quell’ora...
in effetti, @mampr, sabato che ha fatto un po’ più caldo mi sentivo un vero cencio... e il gg dopo fresco...
in effetti, @roberto, non pioveva ma c’era un umido...

Bon.. ci riproverò più in là.. magari preparandosi anche a modino..

@Roberto per il tempo da mettere in firma .. boh! Sul mio preferisco che il tempo riportato sui 10k sia fatto effettivamente su questa distanza e non su altra, appunto perchè sono tipi di gara differenti...

[ciromi]

@nadia ti hanno già detto molto, non sottovalutare poi che correre in quell'orario cambio molto anche a livello di pre-gara, nel modo di alimentarsi e di idratarsi (soprattutto se era molto umido). Poi magari è una semplice giornata no e i dolori alla milza sono indicatori di questo.

Fra l'altro vedendo su strava mi pare che sia una gara con continui cambi di pendenza... non è neppure semplice gestire quel tipo di gara soprattutto secondo me in un 10km in cui sei sempre praticamente a tutta.

Adesso non pensarci più!

[Sbrave83]

Brava Nadia! Sei forte e avrai sicuramente un'altra occasione per provare il tempo. Le giornate no sono fastidiose ma l'importante è come sempre divertirsi!

Oggi è mercoledì e come buona consuetudine: ripetute!
Pausa pranzo in pista con un 10 per 400 + 2 per 200.
I 400 venuti in media in 84" e i 200 in 39".
Pioggerellina e molto umido uguale fatica da vendere.
Casualmente la prima ripetuta sui 200 é venuta sui 38", che corrisponde a 2:53 minuti al km, tirando come una bestia, naturalmente cuore in gola e fiatone... kipchoge ci ha fatto 42,2 km a quel passo

[franciswolves]

@nadia: già solo se scrivi che in gara ti sei "divertita", vuol dire che non hai reso a sufficienza visto che in genere sui 10km si sta in apnea dall'inizio alla fine, ed è tutto fuorché divertente. Anche la capacità di soffrire a questi ritmi si può allenare, una preparazione più mirata - come ti hanno già scritto - ti porterà a risultati più in linea con le tue aspettative

[ciromi]

Quotone per @franciswolves... io mi interrogo sempre se sia più faticosa una 10k o una maratona.

Francis, come stai?

@sbrave ottimi ritmi...vedrai che kipchoge prima o poi lo prendi. Non so se vi ho già detto questa curiosità all'Expo della maratona di Chicago c'era uno stand che permetteva la possibilità di correre sul tappeto al ritmo del record del mondo del keniano in maratona, ho visto scene molto divertenti, io naturalmente non mi sono cimentato ma non per compromettere la mia gara visto che andavo per il Personal Worst ma per evitare la figuraccia eheh

[franciswolves]

@mirco: se non sbaglio avevo visto uno o due video di ingenui podisti che balzavano sul "tapis Kipchoge" e una frazione di secondo dopo si ritrovavano spalmati per terra
La caviglia è in miglioramento, ogni tanto accenno qualche passo di corsa per sondare il terreno e le imprecazioni si stanno man mano riducendo. Se tutto va bene, venerdì dovrei ricomparire sui vostri feed Strava

[ciromi]

Allora non dico niente per scaramanzia...incrocio le dita per te!