Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[LittleJames88]

@pippotek @MarcelloS.
Vi ringrazio. Effettivamente mi "impegno" e "diverto" a cercare sempre qualcosa di nuovo, che poi non serve assolutamente a niente, ma mi fa piacere che qualcuno apprezzi

[fujiko]

Apprezziamo si Francesco! Grazie

[giokaos]

Prima corsa di giugno, prova sul percorso del KM Verticale Chiavenna - Lagunc 11 km 1070 d+

[pippotek]

stamattina ore 7:00 24km con @ice, media 4'49.

[fujiko]

Stamane 8x1000 sotto VR, target 4'50-55", rec. 2'30" walk. Ripetute venute tutte a 4'48/50 tranne la prima in 4'55.

Tot. 17K @5'40 overall, inclusi recuperi al passo.

[tomaszrunning]

buongiorno e buona domenica a tutti!
dopo 12km di jogging (la ginnastica posturale funziona! meno fitte in zona lombare) un ora di bici tranquillo

[Miro 69]

Double.
Oggi 13 km

[aroldo74]

Ciao a tutti. Ieri 11 km con tanto caldo.
Mi sembra ormai di correre facile. Nessun problema neanche per dribblare i camminatori che sono spuntati come funghi decisi a sistemarsi per la prova costume.

Non porto cronometro ma una di queste prossime uscite controllo.

Ciao e buone corse.

[pippotek]

[MarcelloS.]

Allenamento di stamattina!

H.9.45, sereno, 20° al via e quasi 30° alla fine, finalmente è estateeeeeeee

Con la Frà (ma faremo tanti pezzi divisi), andiamo verso la salita dello Scopetone attraversando Arezzo per 7 km, io ho il solito ritmo lento imballato mattutino e la Frà mi stacca. Entrambi pensiamo che dopo poche rampe della salita la riprenderò, ma il Passatore di sabato scorso l'ha fortificata parecchio , lei sale bene e la riprendo dopo oltre 3 km (sui quasi 4 totali di salita al 6% circa). Scolliniamo e torniamo indietro, facciamo insieme la discesa. Io sono salito a 5:55 circa e scendo tra 5:30/35 facendo anche più fatica della salita , la Frà invece mi dice "a me sembra di camminare" , vabbè, mi allenerò nelle discese! Il finale da tabella è vivace, io resto sui 5:30 impegnandomi e la Frà mi stacca nettamente rientrando a casa. Finisco 20,5 km in 1h58'