Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[nicola_1990]

Questa sera 20' di riscaldamento e poi 3000 rec. 3' 2000 rec. 2' 1000. 11'48", 7'53" e 3'30" i tempi (il 3000 ed il 1000 come da target, il 2000 3" più lento del voluto ma amen: considerando che non ero in pista ma su un anello di 1150 m con alcuni saliscendi era anche più complicato regolarsi in modo così preciso...).

[Scut]

30’ e allunghi, totale 5,39 km a 6’

[andreac76]

1 ora stamattina alle 05:20...

[lilligas]

Ieri sera corsetta di 12,6 km verso le 19, faceva caldo ma l'ho sopportato bene, non ho neanche bevuto, alla fine la media è uscita 5:13, come nei lenti invernali. Dovrei uscire sempre alle 19 o anche più tardi in questa stagione ma si finirebbe per cenare sempre tardissimo...stasera infatti mi sa' che vado prima.

[pippotek]

@uguroni anche qui a mb70!!!!
buon compleanno!

[fujiko]

Prima di pranzo incastrati 40' abbondanti CL con qualche allungo breve finale. Tot 7.4K @5'50

[Chomsky85]

Questa mattina 8×400 recupero 1'45. La voglia di correre tra caldo ed impegni è diminuita in questo periodo. Il fatto di allenarmi da solo non aiuta. Ho corso a sensazione senza guardare l'orologio, su percorso non propriamente piano. A posteriore analizzando la fc, ho mollato di testa, mai fuori soglia, in tutto l'allenamento.

Passo medio
@3'53"
@3'46"
@3'51"
@3'56"
@4'01"
@4'05"
@4'18"
@3'59"

[Hat]

Quoto @lillagas, il problema di correre tardi è quello di cenare altrettanto tardi....che quando sono solo non mi crea nessun problema, ma se sto qualche giorno con i miei genitori effettivamente mi dispiace mangiare da solo alle 21, oppure addirittura sapere che mi aspettano....e quindi alla fine, tranne in caso di rari lunghissimi infattibili con la caldazza, mi sparo l'estate a correre al sole.
L'alternativa ovviamente è all'alba, ma spesso devo essere già attivo per altre attività più spiacevoli

Oggi 1 ora di scarico liscia.

[fujiko]

Pensa che io alle 21 ci ceno sempre, e se va bene....

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.19, sereno, 31°

Con la Frà (per poco) perchè il suo lento è a ritmi troppo veloci per me. Io faccio tutto tra 5:30 e 5:40, impegnato da una partenza troppo vivace e staccatissimo dalla Frà. Mi son fatto vecchio Chiudo 12 km in 1h07'