Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[Miro 69]

Dopo i tribolati 19 di ieri, stamattina 10 km sciogligambe, complice forse la poca umidità e qualche grado di meno dopo i temporali di ieri, ho corso molto meglio, in scioltezza diciamo

[nicola_1990]

Questa mattina 17 km collinari (circa 350 m D+) a 5'13" di media.

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10.15, sereno, 31°

Con la fra, ma mi stacca spesso, andiamo alla bonifica fino al primo incrocio e torniamo. Inizio soft e poi ritmo meno regolare del solito, un po' cerco di stare dietro alla fra' e un po' no, alla fine la media mi viene 5:38 come ieri ma con sensazioni peggiori. Chiudo 17 km in 1h36, settimana soft pre PT Abetone!

[Dr.Kriger]

Tiltati gli ultimi 800 m di medio che volevo fare (10 km, ovviamente previo riscaldamento). Perdo sistematicamente 10''/km, caldo o non caldo. Non mi sono infortunato, ma purtroppo ci sono terzi a rompere e rovinarti le cose.

Devo essere partito troppo forte dopo 10 giorni di fermo, compresi i 5 di ospedale. Dovrei provare a fare una settimana leggera e rigenerante, con al massimo un progressivo con metà medio alla fine. E stop. Funzionerà? Volevo lavorare su un nuovo PB per fine anno e invece sono tornato indietro di un anno.

[Hat]

Riparto con 1 ora di scarico in cui inserisco 5 allunghi di 100 metri in "salita" sul cavalcavia....per cercare di sciogliere un pò le gambe. Ancora abbastanza cotto da sabato sera

[Pescanoce]

Stamattina sono uscita troppo tardi e poco convinta. Ho dovuto più volte fermarmi per fare qualche passo. Comunque ho portato a casa qualcosa di più di 5 km, meglio che niente.

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
dopo un stop totale per motivi famigliari 7km di camminata @10'15''

[nicola_1990]

Questa sera 10 km con circa 100 m D+ a 5'22" di media; percorso in massima parte asfaltato, ma anche con un paio di km di sentiero (abbastanza corribile, anche per i miei standard non propriamente da amante del trail ).

[Pescanoce]

Tomasz, quanto lungo questo stop?

[fujiko]

Stamane 1h CL con allunghi 10x30". Tot 10.7K @5'50 di media

:saluti: