Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[LittleJames88]

Bevete almeno due litri d'acqua al giorno, evitate l'alcol, mangiate tanta frutta e verdura, non uscite nelle ore più calde e vestitevi leggeri e comodi. Se questi utilissimi consigli per l'estate li avete già sentiti al TG, allora potrei aggiungerne uno io, che probabilmente come i precedenti avete già sentito, ma ormai fa "tradizione": allacciatevi le scarpe e uscite a regalare sorrisi. Buone corse a tutti!

[pippotek]

[Scut]

per me oggi 50' easy, gambe non proprio ok dopo le ripetute di ieri ma sempre km sono

[Hat]

Stamani pista: 10x300 & 2000 Rec.1'Souplesse.....non male, credevo peggio dalle sensazioni generali, ma non ho smollato neanche nei 2km finali.

[nicola_1990]

Oggi 10 km di scarico a 5'24" di media.

[Chomsky85]

Oggi 8 km di scarico 126 metri dislivello 5'45" di passo.

[Scut]

Oggi riscaldamento, stretching, allunghi, e 5x100 target 4'45, a parte una venute tutte sotto. Per chiudere 10 minuti defaticamento, totale 10,9 km

[fujiko]

Stamane 50' CL + allunghi, tot 8.5K @5'55.

[ingpeo]

Dopo una settimana di astinenza dalla corsa, ieri sera ho ripreso.
Caldo, ginocchio, casini vari... il periodo di stanca ha raggiunto il picco la settimana scorsa. Ora spero vada in discesa (anche le temperature! ).
Almeno è servito a rigenerarmi muscolarmente e non solo. Spero

Comunque... solita stradina montana per scappare dal caldo.
All'inizio gambe dure ed ancora sensazione di afa.
Son andato piano, controllato, ho camminato la salita impegnativa. Poi il sole è calato e son rinato! C'è poco da fare, corro bene in modo inversamente proporzionale al caldo!
Ho comunque continuato in modo tranquillo cercando di fare le discese in modo controllato a livello di ginocchio e pare proprio che il potenziamento mi abbia donato maggior stabilità. Bene.
Devo continuare così! Cercando di sopravvivere al clima a me sfavorevole, sfruttandolo per fare più potenziamento.
Alla fine 1h5' per i soliti 10,5km con 300m d+. (era la stradina in cui avevo fatto subito sub 1h )

[Hat]

Oggi 1 oretta di scarico e 3 allunghi finali, meglio del previsto