Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[fujiko]

Stamane allenamento misto:
- 3 serie esercizi+drills (squat+Skip A+affondi+calciata)+ allunghi
- 10x80m in salita jog/walk back rec
- 2K @5' (target era 4'55 ma sono partita un po' lenta)

Tot. 12.4K @6'27 overall, incluse soste esercizi e recuperi al passo.

[ingpeo]

Ieri sera gran rinfrescata!
Ho potuto mettere le scarpe da strada e sotto una pioggerella molto rada, giusto per rinfrescare, rifare il giro qui intorno.
Soliti 10km e mezzo con 250 d+, andatura tranquilla ma riesco ancora a correre tutte le salite
Ginocchio zitto
Ci voleva!

[Hat]

Per me classica oretta di scarico leggero modalità recupero, passato velocemente una favola

[nicola_1990]

Oggi 10 km tranquilli in 49'39".

[ciccio]

Oggi niente corsa ma sessione di potenziamento di 70' a casa.
Il menù comprendeva:
antipasto di plank
Ragú di affondi
Cotoletta di addominali con contorno di flessioni.
Mi sento sazio

[fujiko]

Stamane 30' e rotti easy + allunghi brevi per 5K @6'15 circa. Tornata a casa un po' di push up.

[Chomsky85]

Mercoledi fisioterapia per un piccolo dolore dietro il ginocchio. Ieri mattina esercizi di flexability in palestra con personal trainer, il pomeriggio 8km di fondo lento per monitorare la situazione, sembra il fastidio sia rientrato.

[Pescanoce]

Per me ieri in palestra e oggi invece alle 6 corsa di gruppo del venerdì, 10,60 km suppergiù in 1h5’. Sono contenta perché non essendoci più la caldazza cattiva della settimana scorsa sono riuscita a farli tutti correndo.

[Hat]

Stamani 20'riscaldamento - 5km CLS - 4kmCM - 3kmCV - Defat. La mia classica progressione del periodo estivo.
Totale intorno ai 18km, comprensiva di borraccia di 750ml con magnesio/potassio.
Ottimo ritmo e sensazioni fino al blocco finale quando mi son dovuto fermare per un pit-stop alla borraccia, ero completamente sciolto

[Chomsky85]

Oggi pomeriggio con 37 gradi mi sono lanciato in un tentativo di ripetute sui 2000. 2k di riscaldamento a 5'50. Primo 2000 4'38 secondo 4'24 in progressione, terzo abortito. 1km defaticamento.